How To Prevent Skin Cancer in Hindi: तेज धूप, अनुवांशिक, रेडिएशन और अन्य कारणों के चलते स्किन पर कई तरह की समस्याएं शुरु हो सकती है। त्वचा से जुड़ी गंभीर समस्याओं में कैंसर को भी शामिल किया जाता है। स्किन कैंसर में त्वचा के बाहरी परत यानी एपिडर्मिस में सेल्स का निर्माण अनियंत्रित हो जाता है। साथ ही, सेल्स का निर्माण तेजी से होने लगता है। कई बार डीएनए में म्यूटेशन की वजह से ट्यूमर बन सकता है, जो कुछ मामलों में कैंसर का रूप ले सकता है। हालांकि, यदि आप सही स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें तो स्किन से जुड़ी समस्याओं और कैंसर आदि से बचाव कर सकते हैं। डॉक्टर्स का कहना है कि सही समय पर स्किन कैंसर की पहचान करने और इलाज शुरु करने से इसे ठीक किया जा सकता है। लेकिन, देरी कुछ लोगों के लिए घातक हो सकती है। इस लेख में डॉ विजय सिंघल, सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट से जानते हैं कि स्किन कैंसर से बचाव के लिए क्या करना चाहिए?
स्किन कैंसर से बचाव के लिए क्या करना चाहिए? - How To Protect Skin Cancer in Hindi
तेज धूप में बाहर निकलने से बचें
सीडीसी के अनुसार एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मियों में दिन के समय तेज धूप से निकलने वाली किरणें स्किन को प्रभावित करती हैं। जबिक, कुछ मामलों में यह कैंसर की वजह बन सकती हैं। इससे बचने के लिए यदि दिन के समय बाहर निकलना बेहद आवश्यक हो तो ऐसे में सूर्य से बचाव के लिए त्वचा को ढककर ही बाहर निकलें।
सनस्क्रीन का उपयोग करें
सूर्य की UVA और UVB दोनों किरणों से बचाव के लिए आप अच्छे ब्रांड की एसपीएफ 30 या 40 सनस्क्रीन का उपयोग करें। बाहर जाने से करीब 20 से 25 मिनट पहले इसे अप्लाई करें। अगर, आपको पसीना अधिक आता है तो ऐसे में आप वाटर प्रूफ सनस्क्रीन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही, ध्यान रखें कि सनस्क्रीन को हर तीन घंटे में दोबारा अप्लाई करें।
सूती कपड़े पहने
यूवी किरणों से बचने के लिए आप फुल स्लीव्स के कपड़े पहनें। आज बाजार में कई ब्रांड यूवी किरणों से बचाव वाले कपड़े तैयार करते हैं। आप स्किन को कवर करने के इस तरह के कपड़े पहन सकते हैं। साथ ही, बाहर निकलते समय सिर को कवर करने के लिए टोपी भी पहनें।
डाइट में बदलाव करें
स्किन से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आप डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स युक्त आहार का सेवन करें। इसके लिए आप अखरोट, अलसी के बीज, बेरिज, हरी सब्जियां और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ का सेवन करें।
खुद से नियमित जांच करें
नियमित स्व-परीक्षण में आप त्वचा में होने वाले बदलाव को पहचान सकते हैं। यदि, त्वचा पर नए तिल बन रहे हों, पहले से बने तिलों में बदलाव आ रहा हो या त्वचा पर धब्बे हो रहे हो तो ऐसे में आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
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Prevention Tips For Skin Cancer: त्वचा कैंसर एक गंभीर लेकिन रोके जाने योग्य बीमारी है। सही आदतें अपनाकर और सुरक्षा उपायों का पालन कर, आप त्वचा कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाव, सनस्क्रीन का सही उपयोग, स्वस्थ आहार और नियमित जांच से आप अपनी त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं। साथ ही, स्किन पर दिखाई देने वाले किसी भी लक्षण को नजरअंदाज न करें।