खराब पेट के कारण आपके बच्चों को काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ पेट संपूर्ण स्वास्थ्य की कुंजी है। आपके शारीरिक, मानसिक, त्वचा और यहां तक कि बालों के स्वास्थ्य के लिए भी पेट का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। लेकिन अक्सर देखा जाता है कि बच्चे पाचन संबंधी समस्याओं का सामना बहुत अधिक करते हैं। दरअसल पेट को स्वस्थ रखने में पाचन तंत्र की अहम भूमिका होती है, लेकिन छोटे बच्चों का पाचन कमजोर होता है। जिससे उन्हें पाचन से जुड़ी समस्याएं अधिक होती हैं। मैटरनल चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर की मानें तो खराब पेट आपके बच्चे की इम्यूनिटी को कमजोर बनाता है। क्योंकि 80% तक इम्यूनिटी बनाने का काम आपके पेट में होता है। इसलिए बच्चों के पेट को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। बच्चों की गट हेल्थ खराब होने पर कई संकेत और लक्षण देखने को मिलते हैं। इस लेख में हम आपको बच्चों में खराब पेट के संकेत और बचाव के उपाय बता रहे हैं।
बच्चों में खराब पेट के संकेत और लक्षण (Signs And Symptoms Of Poor Gut Health In Children)
- ब्लोटिंग (पेट फूलना)
- बर्पिंग (डकार आना)
- एसिड रिफ्लक्स (एसिडिटी या सीने में जलन)
- कब्ज
- अपच
- डायरिया
बच्चों के पेट को स्वस्थ रखने के तरीके (Poor Gut Health Signs In Children Prevention Tips In Hindi)
1. फाइबर रिच फूड्स खिलाएं
अगर आप बच्चे को पेट संबंधी समस्याओं से बचाना चाहते हैं, तो आपको उनके आहार में साबुत अनाज, दालें, नट्स, बीज, फल और सब्जियां शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए। फाइबर पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिससे पेट में गैस, ब्लोटिंग, कब्ज, उल्टी-दस्त, कब्ज जैसी समस्याएं नहीं होती हैं।
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2. आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें
बच्चों को प्रोबायोटिक्स खिलाना उनकी आंतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। जिससे यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसलिए बच्चों के आहार में दही, छाछ के साथ ही फर्मेंटेड फूड्स जैसे केफिर आदि को शामिल करने की कोशिश करें।
3. भोजन के दौरान छोटी-छोटी मील दें
कोशिश करें कि आप बच्चों को जब भोजन कराएं तो दिन में 3 बड़े भोजन की बजाए उन्हें थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन दें, लेकिन कई बार भोजन कराएं। इससे उनके पेट और पाचन तंत्र को रिफ्रेश करने में मदद मिलती है और पेट संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं।
4. बच्चों को पर्याप्त पानी पिलाएं
मजबूत और बेहतर पाचन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन बहुत जरूरी है। इसलिए बच्चों को पानी और तरल पदार्थों का अधिक सेवन कराएं। आप उन्हें ऐसे फड्स भी दे सकते हैं जिनमें पानी की मात्रा भरपूर होती है। उन्हें नारियल पानी पिलाएं, तरबूज, खरबूजा, खीरा आदि जैसे पानी से भरपूर फूड्स खिलाएं।
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5. फिजिकल एक्टिविटी भी है जरूरी है
बच्चों को पेट संबंधी समस्याओं से बचाने और पाचन को दुरुस्त रखने के लिए बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखना बहुत जरूरी है। उन्हें बाहर खेलने और कुछ सिंपल एक्सरसाइज करने के लिए प्रोत्साहित करें।
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एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं
संपूर्ण स्वास्थ्य की भलाई के लिए पेट को स्वस्थ रखना जरूरी है। अगर आप अपने बच्चे में उपरोक्त संकेत या लक्षण देखते हैं तो इन सरल टिप्स को फॉलो करें। अगर इन्हें फॉलो करने के बाद भी बच्चा लगातार पेट संबंधी समस्याओं का सामना कर रहा है तो डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा साफ-सफाई का भी विशेष ध्यान रखें।
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