Pomegranate Benefits For High BP: असंतुलित जीवनशैली और खराब खानपान की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या लोगों में कॉमन है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में न रहने से आपको हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा रहता है। आपके खानपान का सीधा असर आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन और ब्लड प्रेशर पर पड़ता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए खानपान बेहद संतुलित होना चाहिए। डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम करने में उपयोगी होते हैं। हाई ब्लड प्रेशर में अनार का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। अनार में मौजूद पोषक तत्व और गुण ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने और शरीर को हेल्दी बनाए रखने में बहुत फायदेमंद होते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर में अनार खाने के फायदे- Pomegranate Benefits For High Blood Pressure in Hindi
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए अनार बहुत फायदेमंद माना जाता है। अनार में मौजूद गुण और पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. वीडी त्रिपाठी के मुताबिक, "अनार बहुत शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें एंटी-एथ्रोजेनिक एजेंट्स होते हैं। इसका सेवन करने से आपकी धमनियों को साफ करने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम करने में बहुत फायदा मिलता है। ऐसे लोग जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है, उनके लिए अनार का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा अनार में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी बनाए रखते हैं। अनार में विटामिन सी, के और विटामिन बी, आयरन, पोटेशियम, जिंक, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, इसका नियमित सेवन करने से शरीर को बहुत फायदा मिलता है।"
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हाई ब्लड प्रेशर के मरीज नियमित रूप से अनार का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन करने से बीपी कम करने के लिए अलावा ब्लड वेसल्स की ब्लॉकेज को रोकने और धमनियों को साफ रखने में बहुत फयदा मिलता है। अनार में मौजूद पॉवरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट आपके ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने का काम करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दिन में कम से कम दो से तीन अनार का सेवन करना चाहिए।
हाई बीपी कंट्रोल करने के टिप्स
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने या कंट्रोल में रखने के लिए आपको खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की समस्या के कारण आपको दिल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है। इसके लिए नियमित रूप से व्यायाम या योग का अभ्यास करने के साथ-साथ डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। फाइबर युक्त फलों और सब्जियों का सेवन करने, ताजे फलों को डाइट में शामिल करने और नमक कम खाने से हाई बीपी में बहुत फायदा मिलता है।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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