Plant Protein Vs Whey Protein Which Is Better: जैसा कि हम सभी जानते हैं बॉडीबिल्डिंग और मसल बिल्डिंग के लिए प्रोटीन सबसे ज्यादा जरूर पोषक तत्वों में से एक है। लेकिन अक्सर लोगों के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि अपनी प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने में वे असमर्थ रहते हैं। क्योंकि जो लोग बॉडी बिल्डिंग करते हैं, उन्हें अपने शरीर के कुल वजन के अनुसार प्रति किलोग्राम 1.5 से 2 ग्राम तक प्रोटीन लेने की आवश्यकता होती है। लेकिन लोगों को सिर्फ डाइट की मदद से अपनी दैनिक जरूरत के अनुसार प्रोटीन की मात्रा पूरी कर पाने में थोड़ी परेशानी होती है, ऐसे में वे अपनी डाइट में प्रोटीन सप्लीमेंट्स शामिल करते हैं। लोग प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेने का मन तो बना लेते हैं, लेकिन उसके बाद दूसरी समस्या उनके सामने यह आती है कि कौन सा प्रोटीन सप्लीमेंट ज्यादा फायदेमंद होता है प्लांट बेस्ट या व्हे प्रोटीन। यह सवाल वीगन लोगों को काफी अधिक परेशान करता है, क्योंकि उनके पास प्रोटीन के स्रोत कम होते हैं। अगर आप भी इस बात को लेकर परेशान हैं कि कौन सा प्रोटीन सप्लीमेंट लें, तो मैं इस लेख में आपको इसके बारे विस्तार से बता रहे हैं।
लोगों की बॉडीबिल्डिंग में मदद करने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में हम आपको बताएंगे बॉडी बिल्डिंग के लिए आपको व्हे प्रोटीन लेना चाहिए या प्लांट प्रोटीन।
बॉडी बिल्डिंग के लिए क्या बेहतर है व्हे प्रोटीन या प्लांट प्रोटीन- Plant Protein Vs Whey Protein Which Is Better For Bodybuilding In Hindi
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि व्हे प्रोटीन को दूध से बनाया जाता है। वहीं, प्लांट प्रोटीन की बात करें, तो इसे बनाने के लिए मटर, सोयाबीन, चना और अन्य पौधे आधारित सामग्रियों का फूड्स का प्रयोग किया जाता है। लेकिन यहां आपको यह ध्यान देने की जरूरत कि व्हे प्रोटीन में शरीर के लिए सभी जरूरी अमीनो एसिड मौजूद होते हैं, जो शरीर के बिल्डिंग ब्लॉक्स होते हैं। यह सभी आपके शरीर की रिकवरी, बेहतर प्रदर्शन और शरीर के लिए कई अन्य कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। यह मांसपेशियों के निर्माण और बॉडीबिल्डिंग के लिए बहुत आवश्यक होते हैं।
लेकिन अगर प्लांट बेस्ड प्रोटीन सप्लीमेंट्स की बात करें, तो इनमें अगर आप सोया प्रोडक्ट्स से बने प्रोटीन छोड़ दें, तो अन्य प्लांट बेस्ड प्रोटीन तो होता है, लेकिन सभी जरूरी अमीनो एसिड नहीं होते हैं। इनमें कई अमीनो एसिड या तो कम मात्रा में होते हैं या होते ही नहीं हैं।
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व्हे प्रोटीन या प्लांट प्रोटीन, आपको कौन सा प्रोटीन लेना चाहिए?
यह तो साफ है कि बॉडीबिल्डिंग के लिए व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट्स अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है। लेकिन व्हे प्रोटीन के साथ यह समस्या देखने को मिलती है कि कुछ लोगों को इसे पचाने में दिक्कत होती है और उन्हें दूध से बने उत्पादों से दिक्कत होती है। ऐसी स्थिति में उनके लिए प्लांट आधारित प्रोटीन अधिक फायदेमंद हो सकता है।
लेकिन प्लांट प्रोटीन की बात हो या व्हे प्रोटीन की, इ्न्हें लेने की सलाह सिर्फ तब दी जाती है, जब आप अपनी डाइट से अपनी जरूरत को पूरा नहीं कर पाते हैं। हमेशा यह सलाह दी जाती है कि आपको 70-80 प्रतिशत तक प्रोटीन की जरूरत प्राकृतिक फूड्स से प्राप्त करने की कोशिश करनी चाहिए और बाकी की जरूरत पूरा करने के लिए आप सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
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ऐसी स्थिति में अगर आप अपनी प्रोटीन की आधी से ज्यादा जरूरत आहार से पूरी कर लेते हैं और आपकी डाइट में प्रोटीन के कंप्लीट स्रोत यानी जिनमें सभी जरूरी अमीनो एसिड शामिल होते हैं, तो आप प्लांट बेस्ट प्रोटीन सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। बॉडीबिल्डिंग में दोनों ही प्रोटीन सप्लीमेंट्स आपके लिए लाभकारी हो सकते है। आपको कौन सा प्रोटीन लेना चाहिए यह आपकी पसंद और जरूरत पर निर्भर करता है।
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