ज्यादा सोचने की आदत सेहत को पहुंचाती है गंभीर नुकसान, डॉक्टर से जानें सेहत पर इसके दुष्प्रभाव

Side Effects Of Too Much Thinking: क्या आप बार-बार पिछली घटनाओं और स्थितियों के बारे में बार-बार सोचते हैं? आप लगातार ऐसी चीजों के बारे में सोचते रहते हैं कि जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं? तो आपको बता दे कि यह संकेत हो सकते हैं कि आप बहुत अधिक सोचते हैं। क्या आप जानते हैं बहुत ज्यादा सोचना यानी ओवरथिंकिंग की ये आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! बहुत ज्यादा सोचने की आदत अपने आसपास की दुनिया के साथ जुड़ने के तरीके को प्रभावित कर सकती है, यह आपकी जरूरी निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह आपको वर्तमान समय का आनंद लेने से भी रोकता है। इस स्थिति में आप अपने शरीर की ऊर्जा को दैनिक तनाव से निपटने के लिए खर्च कर देते है। अगर आप समय रहते इस स्थिति को कंट्रोल नहीं करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

ज्यादा सोचने से होने वाले नुकसान- Side Effects Of Too Much Thinking In Hindi

भोपाल के बंसल अस्पताल में मनोचिकित्सक डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी की मानें, तो "अगर कोई व्यक्ति लगातार तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में बार-बार सोचता रहता है, तो यह स्थिति समय के साथ चिंता और अवसाद में भी बदल सकती है। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसे हमारा दृष्टिकोण, चिंता रोजमर्रा के तनावों से निपटने की आपकी क्षमता भी प्रभावित होती है। अगर आप समय रहते इस स्थिति को कंट्रोल नहीं करते हैं तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकती हैं जैसे,

• उदासी और निराशा
• हर समय थकान
• गंभीर सिरदर्द जैसे माइग्रेन
• फोकस में परेशानी
• मेमोरी कमजोर होना
• रात में नींद न आना
• भूख न लगना या बहुत अधिक भूख लगना
• सामान्य निर्णय लेने में कठिनाई महसूस होना

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ज्यादा सोचने की आदत कैसे कंट्रोल करें?

• मेडिटेशन का अभ्यास करें
• दोस्त और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं
• खुश और शांत रहने का प्रयास करें
• संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें
• नियमित एक्सरसाइज करें
• ज्यादा समय अकेले न बिताएं

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अगर आपकी स्थिति अधिक गंभीर है, तो ऐसे में किसी मनोचिकित्सक से जरूर लें। डॉक्टर आपको कुछ जरूरी टेस्ट की मदद से आपकी स्थिति को समझने का प्रयास कर सकते हैं और उसके अनुसार, आपको स्थिति को नियंत्रण करने से लिए उपचार दे सकते हैं। लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना आपको किसी भी तरह की दवा का सेवन नहीं करना चाहिए।

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