एक अच्छी नींद के लिए लोग क्या क्या नहीं करते हैं, लेकिन हाल ही में वैज्ञानिकों ने बेहतर और सुकूनभरी नींद लेने के लिए एक तरीका ईजाद किया है। 
हाल ही में हुए एक नए अध्ययन में पता चला है कि यदि आपको रात में अच्छी नींद लेनी है तो सोने से कुछ घंटे पहले नारंगी रंग के चश्मे आंखों पर लगायें।
इस अध्ययन के मुताबिक, नारंगी चश्मा इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से उत्सर्जित कुछ चुनिंदा तरंग दैर्घ्य वाली प्रकाश किरणों (वेवलेंथ) को अवरुद्ध कर देता है, जिससे नींद चक्र में लचीलापन आता है और अच्छी नींद में मदद मिलती है।
13 किशोरों द्वारा किए गए स्विस अध्ययन में पता चला कि जब किशोरों ने नारंगी चश्मे लगाए तो इससे मेलाटोनिन किरणों के प्रवाह रुक गए, जिससे उन्हें रात में नींद लेने में मदद मिली।
इस अध्ययन में शामिल लड़कों ने रात में सोने से पहले औसत रूप से कुछ घंटों तक नारंगी चश्मे पहने। नारंगी चश्मे पहनने के उनके इस कदम की जांच की गई।
यह शोध ‘एडोलसेंट हेल्थ’ नामक पत्रिका में प्रकाशित हुई। विशेषज्ञों का कहना है कि वयस्क लोगों पर नीली किरणों का प्रभाव कम पड़ता है।
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