पीरियड्स में 1 कप दूध जरूर पिएं, मिलेंगे 3 जबरदस्त फायदे

Is Drinking Milk During Periods Good: पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जैसे हैवी ब्लीडिंग, कमर दर्द, मूड स्विंग, थकान और कमजोरी महसूस करना। ऐसे में एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि पीरियड्स के दिनों में महिलाएं पर्याप्त रेस्ट करें और अच्छी डाइट फॉलो करें। खासकर, जिन महिलाओं को पीरियड्स में अधिक परेशानी होती है, उन्हें रोजाना एक गिलास दूध भी पीना चाहिए। एनसीबीआई एक रिपोर्ट से पता चलता है कि स्वस्थ व्यक्ति को दिन में तीन सर्विंग्स दूध और दूध से बने प्रोडक्ट का सेवन करना चाहिए। दिन भर की एक मील में महज एक कप दूध पीना भी काफी होता है। पीरियड्स के दौरान भी महिलाएं इसी डाइट को फॉलो कर सकती हैं। इससे उनकी सेहत को कई जबरदस्त फायदे मिलेंगे। आइए, Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता से जानते हैं इनके बारे में।

पीरियड्स में 1 कप दूध पीने के फायदे- Is Drinking Milk During Periods Beneficial

पोषक तत्व मिलते हैंः पीरियड्स के दिनों में महिलाओं के शरीर से काफी ज्यादा खून बह जाता है। कुछ महिलाओं को तो हैवी ब्लीडिंग होती है, जिस वजह से उन्हें सिरदर्द, कमजोरी और थकान की दिक्कतें भी होने लगती हैं। वहीं, अगर महिलाएं नियमित रूप से, विशेषकर पीरियड्स के दिनों में रोजाना एक कप दूध पीती हैं, तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो पूरा होने में मदद मिलती है। वैसे भी दूध विटामिन-डी, प्रोटीन और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। इससे मसल्स फंक्शन बेहतर होते हैं और हड्डियों को भी मजबूती मिलती है।

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बॉडी हाइड्रेट रहती हैः पीरियड्स के दिनों में महिलाओं को अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। अगर वे ऐसा नहीं करेंगी, तो इसकी वजह से उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे चक्कर आना, कमजोरी, मतली आदि। बहरहाल, पीरियड्स में रोजाना एक कप दूध पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है, जिससे इन दिनों हो रही ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन को कम किया जा सकता है।

मूड में सुधारः यह कहने की जरूरत नहीं है कि हर महिला को पीरियड्स के दौरान चिड़चिड़ापन महसूस होता है। कुछ महिलाओं को काफी ज्यादा मूड स्विंग्स होते हैं। वहीं, अगर महिलाएं नियमित रूप से दूध पीती हैं, तो पीरियड्स के दिनों में सेहत में सुधार होता है, जिससे मूड भी बेहतर बना रहता है।

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कुछ बातों का रखें ध्यान

निश्चित तौर पर पीरियड्स के दौरान हेल्दी डाइट लेने से सेहत पर अच्छा असर पड़ता है और मूड स्विंग, कमजोरी और थकान कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए दूध अच्छा विकल्प है। इसके बावजूद, दूध को डाइट का हिस्सा बनाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखें, जैसे-

1. दूध में एराकिडोनिक एसिड होता है, जो कि पीरियड्स के दिनों में पेट की सूजन को बढ़ा सकता है। इसलिए, अगर किसी को दूध सूट न करे, तो उन्हें इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
2. अगर दूध पीने से पेट खराब हो जाता है या पाचन संबंधी समस्या ट्रिगर हो जाती है, तो बेहतर है कि आप दूध न पिएं।
3. दूध के स्वाद को बेहतर बनाने और अधिक उपयोगी बनाने के लिए आप दूध में हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। इससे भी पीरियड्स में होने वाली तकलीफों को कम करने में मदद मिलती है।

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निष्कर्ष

वैसे तो हर महिला को दूध पीना चाहिए। विशेषकर, 30 साल की उम्र के बाद दूध पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है, सेहत में सुधार होता है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। पीरियड्स में भी इसके कई लाभ मिलते हैं। इसके बावजूद, आपको यह सला दी जाती है कि दूध को अपनी रेगुलर लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाने से पहले अपनी बॉडी की जरूरतों को समझें। अगर दूध पीने के बाद आपकी सेहत सुधरने के बजाय बिगड़ रही है, तो बेहतर है कि आप दूध को अपनी बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा न बनाएं।

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