How Many Calories Burn With One Cup Of Green Tea: वजन घटाने के लिए लोग ग्रीन टी का सेवन लोग काफी करते हैं। क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ग्रीन टी पीने से आपको तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इस तरह यह फैट लॉस में काफी मदद करती है। इसके अलावा, नियमित ग्रीन टी का सेवन सेहत के लिहाज से भी बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अक्सर लोग यह पूछते हैं कि अगर कोई व्यक्ति एक कप ग्रीन टी पीता है, तो इससे कितनी कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि बहुत से लोगों को ऐसा लगता है कि अगर वे दिन में कई कप ग्रीन टी का सेवन करेंगे, तो इससे उन्हें और भी अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। लेकिन क्या वाकई ऐसा है? क्या वाकई अगर आप दिन में 3-4 कप ग्रीन टी पिएंगे, तो अधिक तेजी से कैलोरी बर्न होगी? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकिल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। एक कप ग्रीन टी कितनी कैलोरी बर्न करती है, इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....
एक कप ग्रीन टी पीने से कितनी कैलोरी बर्न होती है- How Many Calories Burn In One Cup Green Tea
डायटीशियन गरिमा के अनुसार, "वजन घटाने में ग्रीन टी आपकी कई तरह से मदद करती है। लेकिन एक कप ग्रीन टी पीने के कितनी कैलोरी बर्न होती है, इस बात को सिद्ध करने के फिलहाल पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं। जब आप ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो यह शरीर में फैट के अवशोषण को कम करने में मदद करती है और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है। ऐसे में जब आप कोई गहन फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज करते हैं, तो इस दौरान आप अधिक तेजी से कैलोरी बर्न करते हैं। अध्ययन में पाया गया है कि ग्रीन टी का सेवन करने से फैट तेजी से बर्न हो सकता है। अध्ययन में जिन लोगों को एक्सरसाइज से पहले ग्रीन टी का अर्क दिया गया है उन्हें 17% अधिक फैट बर्न करने में मदद मिली। कुछ अध्ययनों में यह भी सामने आया है कि ग्रीन टी एक्सरसाइज के दौरान फैट बर्न में 3-4% की वृद्धि होती है, वहीं कुछ में 8% तक की वृद्धि दिखाई गई है। उदाहरण के लिए अगर कोई व्यक्ति रोज 2000 कैलोरी बर्न करता है, तो ग्रीन टी पीने से 3-4 प्रतिशत अधिक कैलोरी (70-80) बर्न करने में मदद में मदद मिल सकती है। हालांकि इनमें ज्यादातर अध्ययन छोटी अवधि वाले शामिल हैं। इसके अलावा, मोटे व्यक्तियों पर किए गए एक अध्ययन में यह बात सामने आई कि रोज 3 महीनों तक ग्रीन टी का अर्क लेने के लोगों ने 3.3 किलोग्राम वजन कम किया। हालांकि, कोई भी अध्ययन यह नहीं दर्शाता है कि एक कप कप ग्रीन टी पीने से कितनी कैलोरी बर्न होती है।"
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एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं?
ग्रीन टी पीने से आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। यह फैट के अवशोषण को कम करने, भूख को कंट्रोल करने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर आपकी कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। लेकिन यह एक कप में कितनी कैलोरी बर्न करती है, इसकी कोई निश्चित मात्रा नहीं है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी फिजिकली एक्टिव हैं। इसलिए आपको इसका सेवन इस मानसिकता के साथ नहीं करना चाहिए कि ग्रीन टी पीने से मेरी इतनी कैलोरी कम हो जाएगी। बेहतर तरीका है कि आप अपने आहार में कैलोरी की मात्रा कम करें और नियमित एक्सरसाइज करें। इसके साथ आप दिन में 2-3 कप ग्रीन टी का आसानी से सेवन कर सकते हैं। इससे आपको वजन कम करने में बहुत मदद मिलेगी।
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