कमजोर आंखों के ल‍िए डॉक्‍टर ने मुझे द‍िया मोर‍िंगा खाने का सुझाव, बताए गुण और डाइट में शाम‍िल करने के तरीके

How To Use Moringa For Eyesight: हाल ही में मेरे फैम‍िली डॉक्‍टर के साथ एक खास मुलाकात हुई। घंटों लैपटॉप पर काम करने के कारण लगातार कमजोर हो रही आंखों को लेकर मैं चिंतित थी और मैंने उनसे सलाह मांगी। डॉक्टर ने मेरी समस्याओं को ध्यान से सुना और फिर एक अनोखा सुझाव दिया: मोरिंगा। डॉक्टर ने बताया कि मोरिंगा एक सुपरफूड है जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है। मोरिंगा में विटामिन-ए, सी, और ई प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो दृष्टि को सुधारने में मदद करते हैं। विटामिन-ए खासकर आंखों की सेहत के लिए जरूरी है, क्योंकि यह रेटिना को स्वस्थ रखने में मदद करता है और नाइट व‍िजन को बेहतर बनाता है। उन्होंने मुझे बताया कि मोरिंगा का सेवन नियमित रूप से करने से न केवल आंखों की कमजोरी कम हो सकती है, बल्कि यह शरीर के अन्य समस्‍याओं के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। मोरिंगा का इस्‍तेमाल न सिर्फ पत्तियों के रूप में, बल्कि पाउडर, तेल और कैप्सूल के रूप में भी किया जा सकता है। मैंने डॉक्टर से पूछा कि इसका सेवन कैसे करना चाहिए, तो उन्होंने मुझे सुझाव दिया कि मैं इसे अपने भोजन में शामिल करूं या गुनगुने पानी के साथ सुबह-सुबह सेवन करूं। मोर‍िंगा के गुण और इस्‍तेमाल के तरीके को हम आगे व‍िस्‍तार से जानेंगे। इस कंटेंट से जुड़ी जानकारी मुझे अपने एक्‍सपर्ट Dr Tahir Zaidi, Ophthalmologist and Eye Surgeon, Eye Care Center, Lucknow से म‍िली है।

आंखों के ल‍िए क्‍यों फायदेमंद है मोर‍िंगा?- Moringa Benefits For Eyes 

मोरिंगा को ड्रमस्टिक या सहजन के नाम से भी जाना जाता है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए यह एक फायदेमंद हर्ब कहलाता है क्‍योंक‍ि-

• मोरिंगा में उच्च मात्रा में विटामिन-ए होता है, जो दृष्टि के लिए जरूरी है। विटामिन-ए रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
• मोरिंगा में विटामिन-सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
• मोरिंगा में जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। 
• मोरिंगा में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो आंखों की सूजन और अन्य समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
• मोरिंगा का सेवन करने से ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, ज‍िससे आंखों को जरूरी पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलती है। यह आंखों की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है।

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कमजोर आंखों के ल‍िए ऐसे खाएं मोर‍िंगा- How to Eat Moringa For Eye Health

डॉक्टर ताहिर जैदी ने मोरिंगा को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए कुछ सुझाव दिए। सबसे पहले, उन्होंने सलाह दी कि मैं मोरिंगा पाउडर को अपने सांभर, दाल, सूप या सलाद में मिलाना शुरू करूं। यह पाउडर स्वाद में हल्का होता है और आसानी से किसी भी भोजन में शामिल हो जाता है। इसके अलावा, मोरिंगा की पत्तियों को चाय में उबालकर भी सेवन किया जा सकता है। डॉक्टर ने बताया कि एक कप मोरिंगा की चाय में सुबह-सुबह सेहत के लिए कई लाभ होते हैं।

डॉक्‍टर ताह‍िर जैदी ने बताया क‍ि मैं मोर‍िंगा की पत्तियों को पीसकर पाउडर बनाकर रख लूं और इसे गुनगुने पानी या अन्‍य खाद्य पदार्थों के साथ म‍िलाकर खा लूं। डॉक्टर ने यह भी सलाह दी कि मोरिंगा के कैप्सूल्स का सेवन भी एक विकल्प हो सकता है, खासकर अगर मैं अपनी डाइट में इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं कर पा रही हूं। उन्होंने मुझे बताया कि मोरिंगा का नियमित सेवन मेरी आंखों की सेहत को सुधारने में मदद करेगा।

डॉक्टर की सलाह पर अमल करने के बाद, मैंने मोरिंगा को अपनी डाइट में शामिल कर लिया है। मुझे उम्मीद है कि यह छोटा सा बदलाव मेरे व‍िजन को बेहतर बनाने में मदद करेगा। उम्‍मीद करते हैं क‍ि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।