हाई ब्लड प्रेशर रोगी ऐसे करें ऑलिव ऑयल का सेवन, बीपी रहेगा कंट्रोल

Olive Oil To Reduce High Blood Pressure: असंतुलित खानपान और खराब जीवनशैली के कारण हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) की समस्या लोगों में तेजी से बढ़ रही है। पहले हाई ब्लड प्रेशर ज्यादातर बुजुर्गों में देखने को मिलता था, लेकिन अब यह परेशानी कम उम्र के लोगों में भी आम है। हाई ब्लड प्रेशर की वजह से आपको हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए आपको खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए। गलत और अंसतुलित खानपान की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ और घट सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए ऑलिव ऑयल (जैतून का तेल) का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। जैतून के तेल में मौजूद गुण और पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में बहुत उपयोगी माने जाते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर में जैतून के तेल का सेवन करने के फायदे और तरीका।

हाई ब्लड प्रेशर में ऑलिव ऑयल के फायदे- Olive Oil Benefits in High Blood Pressure in Hindi

हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी गंभीर परेशानियां असंतुलित खानपान और खराब जीवनशैली की वजह से बढ़ जाती हैं। इन परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए खानपान में सुधार करना बहुत जरूरी होता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को ऑलिव ऑयल का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद गुण ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में बहुत उपयोगी माने जाते हैं। ऑलिव ऑयल में एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स समेत कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जिनका सेवन हाई बीपी में बहुत उपयोगी माना जाता है। आर्टरीज को हेल्दी बनाए रखने और शरीर में ब्लड फ्लो को ठीक रखने के लिए भी ऑलिव ऑयल का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। 

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जैतून के तेल यानी ऑलिव ऑयल में पॉलीफेनोल और मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में बहुत फायदा मिलता है। आप डाइट में कई तरीकों से ऑलिव ऑयल शामिल कर सकते हैं।  

हाई बीपी में कैसे करें ऑलिव ऑयल का सेवन?- How To Eat Olive Oil in High Blood Pressure?

ऑलिव ऑयल का सेवन ओवरऑल हेल्थ को ठीक रखने में भी बहुत उपयोगी होता है। इसका सेवन करने से आपको वजन कम करने में भी बहुत फायदा मिलता है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में दो चम्मच ऑलिव ऑयल सुबह के समय पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा आप ऑलिव ऑयल को अपनी डाइट में दूसरे तरीकों से भी शामिल कर सकते हैं। सब्जी, सलाद और अन्य डिशेज को बनाने में भी ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

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