महिला और पुरुष में नॉर्मल हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें

Hemoglobin Level in Male and Female: हीमोग्लोबिन या एचबी (HB) लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) में मौजूद प्रोटीन है, जो ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऐसे में ऊतकों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच सके, इसके लिए हीमोग्लोबिन का सही स्तर बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। आपको बता दें कि शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को g/dL में व्यक्त किया जाता है। हीमोग्लोबिन कम होने पर आपको चक्कर आने, कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। इसलिए महिलाओं और पुरुषों के शरीर में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर होना बहुत जरूरी होता है। हीमोग्लोबिन की कमी कई बीमारियों जैसे- एनीमिया, हृदय रोग और ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती है। आइए, नारायण हेल्थ सिटी, बैंगलोर की Adult Hemato Oncology & BMTU कंसल्टेंट डॉ. शिल्पा प्रभु से जानते हैं महिला और पुरुष में हीमोग्लोबिन का स्तर कितना होना चाहिए-

महिला में कितना होना चाहिए हीमोग्लोबिन?- Normal Hemoglobin Level in Female in Hindi

NCBI के अनुसार एक महिला में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर 12 से 16 ग्राम/डीएल होना चाहिए। अगर इससे कम हीमोग्लोबिन होता है, तो एनीमिया रोग हो सकता है। डॉ. शिल्पा प्रभु बताती हैं कि महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर 11.6 से 15 ग्राम/डीएल होना चाहिए।

पुरुष में कितना होना चाहिए हीमोग्लोबिन?- Normal Hemoglobin Level in Male in Hindi

NCBI के अनुसार पुरुषों में सामान्य हीमोग्लोबिन या एचबी का स्तर 14 से 18 ग्राम/डीएल होना चाहिए। अगर पुरुषों में हीमोग्लोबिन का स्तर 14 से कम होता है, तो उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। डॉ. शिल्पा प्रभु बताती हैं कि पुरुषों में हीमोग्लोबिन का स्तर 13 से 16.6 ग्राम/डीएल होना चाहिए। हीमोग्लोबिन के इस स्तर को बनाए रखने के लिए स्वस्थ खान-पान लेना बहुत जरूरी होता है।

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हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षण- Low Hemoglobin Symptoms in Hindi

आपको बता दें कि शरीर और मस्तिष्क का सही तरीके से कामकाज करने के लिए पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन की जरूरत पड़ती है। ऐसे में अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है, तो कई लक्षणों का अनुभव होता है। इसमें शामिल हैं-

• थकान और कमजोरी
• सिरदर्द होना
• चक्कर आना
• दिल की धड़कन तेज होना
• त्वचा का पीला पड़ना
• सांस लेने में तकलीफ

दरअसल, जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो ऊतकों और अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है, इसकी वजह से इन लक्षणों का अनुभव होता है। 

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हीमोग्लोबिन की कमी पूरी करने के लिए क्या खाएं?- What to Eat for Hemoglobin in Hindi

शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर अक्सर लोग आयरन सप्लीमेंट्स दे सकते हैं। इसके अलावा, आप चाहें तो कुछ फूड्स का सेवन करके भी शरीर में खून और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ा सकते हैं।

• हरी पत्तेदार सब्जियां
• अनार
• चुकंदर
• खजूर
• किशमिश
• अंकुरित आहार
• बीन्स या दालें

शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर पर्याप्त मात्रा में होना बहुत जरूरी होता है। अगर एचबी कम होता है, तो सामान्य से लेकर गंभीर समस्याओं से जूझना पड़ सकता है। इसलिए आपको समय-समय पर एचबी लेवल की जांच करवाते रहना चाहिए। साथ ही, एचबी के स्तर को बनाए रखने के लिए अच्छी डाइट जरूर लेनी चाहिए।