How To Increase Libido: बिजी लाइफस्टाइल और तनाव के चलते सेक्स ड्राइव में कमी आना आम कारण है। यह समय के साथ अपने आप नॉर्मल हो जाता है। लेकिन कुछ मामलों में कामेच्छा यानि सेक्स करने की कमी लंबे समय तक चल सकती है। ऐसे में पार्टनर के करीब जाने का मन न होना या सूकून न मिल पाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस समस्या को समय पर कंट्रोल करना बेहद जरूरी है, अन्यथा यह रिश्तें में दूरी आने का कारण भी बन सकती है। प्राकृतिक रूप से कामेच्छा (लिबिडो) बढ़ाने के तरीको के बारे में जानने के लिए हमने बात की प्राइमस सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल की गायनेकोलॉजिस्ट और ऑब्स्टट्रिशन कंसल्टेंट डॉ रशमी बनियान से, जिन्होनें इस विषय पर हमसे खास जानकारी साझा की।
प्राकृतिक रूप से लिबिडो बढ़ाने के उपाय- How To Increase libido Naturally
इच्छाओं पर खुलकर बात करें
अपनी सेक्सुअल डिजायर्स पर खुलकर बात करने से आपको एक-दूसरो को समझने का मौका मिल पाएगा। यह लिबिडो बढ़ाने में फायदेमंद होगा। इसलिए अपनी जरूरतों, इच्छाओं पर पार्टनर से खुलकर बातचीत करें।
इंटीमेसी के लिए समय निकालें
कई बार बिजी लाइफ के कारण लोग अपने पार्टनर पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जो उनमें दूरियां बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है। आपको अपनी इंटीमेसी के लिए समय निकालना होगा और पार्टनर की ओर इच्छा जगाने की कोशिश करनी होगी।
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रोज एक्सरसाइज करने की आदत बनाएं
आपको जानकर हैरानी होगी कि एक्सरसाइज की आदत आपकी सेक्सुअल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हो सकती है। दरअसल एक्सरसाइज करने से हमारा ब्लड फ्लो बढ़ता है, जो स्ट्रेस कम करने और एंडोर्फिन बढ़ाने में मदद कर कर सकता है। यह प्राकृतिक रूप से यौन इच्छा को बढ़ा सकता है। इसके साथ ही सेक्सुअल पॉवर बढ़ाने वाले योगासन और मुद्राओं का प्रयास करना और भी लाभदायक होगा।
आहार में करें बदलाव
पोषक तत्वों से भरपूर आहार न सिर्फ आपको स्वस्थ रखता है, बल्कि यौन इच्छा बढ़ाने में भी मदद करता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर आहार का सेवन हार्मोन संतुलन और यौन क्रिया को समर्थन देता है। माना जाता है कि तरबूज, एवोकाडो, नट्स और मसालेदार भोजन जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में यौन शक्ति बढ़ाने के गुण पाए जाते हैं, जिससे इसका सेवन आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
तनाव से बनाएं दूरी
लंबे समय तक तनाव और चिंता रहने का असर आपकी कामेच्छा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह हार्मोन को प्रभावित करते हैं जो लिबिडो को कंट्रोल कर पाते हैं। ऐसे में मेडिटेशन, योगा, गहरी सासं लेने के व्यायाम करना काफी फायदेमंद हो सकते हैं। यह प्राकृतिक रूप से तनाव कम करने और यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
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हेल्दी लाइफस्टाइल की आदतें
अत्यधिक शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं का सेवन सेक्सुअल हेल्थ को नुकसान पहुंचाने का कारण बन सकता है। इसके कारण सेक्सुअल डिजायर्र में कमी आ सकती है, इसलिए अपने लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाए रखें। इसके साथ ही पर्याप्त नींद लेने की आदत बनाएं। अच्छी नींद हार्मोन असंतुलन को कंट्रोल करती है, जिससे थकान कम होती है और कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हर व्यक्ति में लिबिडो की कमी होने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। अगर प्राकृतिक तरीको को अपनाने के बावजूद आपको असर नहीं दिख रहा है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें।