हार्मोनल सिरदर्द क्या होता है? जानें इससे बचाव के उपाय

Natural Way To Help Hormonal Headache In Hindi : काम की टेंशन तो कभी एग्जाम की चिंता किसी न किसी वजह से लोगों को सिर दर्द हो सकता है। सिर में दर्द होना एक आम समस्या है जो लोगों के रोजाना कार्य को प्रभावित करता है। आज के दौर में अधिकतर युवा रात को देरी से सोते हैं जिसकी वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाता है। नींद में कमी की वजह से लोगों को सिर दर्द हो सकता है। सिर दर्द होने पर व्यक्ति को किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता है। सिर में दर्द होने के कई कारण और कई प्रकार होते हैं।  हर व्यक्ति को अलग-अलग तरह का सिर दर्द हो सकता है। हार्मोनल सिरदर्द (Hormonal Headache) सिर में दर्द होने का एक प्रमुख प्रकार है। इस प्रकार का सिर दर्द मुख्य रूप से महिलाओं को होता है। इस लेख में आपको हार्मोनल सिरदर्द के कारण और घरेलू उपाय के बारे में बताया गया है। 

हार्मोनल सिरदर्द के कारण - Causes Of Hormonal Headache In Hindi  

माइग्रेन का सीधा संबंध महिलाओं के एस्ट्रोजन हार्मोन से होता है। एस्ट्रोजन मस्तिष्क के केमिकल्स को बैलेंस करने का कार्य करता है और दर्द को कम करता है। लेकिन जब शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है तो इससे महिलाओं को सिर दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। महिलाओं के शरीर में हार्मोन का स्तर बदलने के कई कारण होते हैं। जिसमें पीरियड्स, प्रेगनेंसी, मेनोपॉज, गर्भनिरोधक गोलियां को शामिल किया जाता है। इसके अलावा भोजन को स्किप करना, नींद कम लेना, मौसम का बदलना, शराब का सेवन, चिंता व शुगर का ज्यादा इस्तेमाल करना इसकी मुख्य वजह हो सकता है।  

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हार्मोनल सिरदर्द को कम करने के लिए अपनाएं घरेलू उपाय - Hormonal Headache Home Remedies In Hindi  

मसाज करें  

हार्मोनल सिरदर्द को दूर करने के लिए मसाज की जा सकती है। हल्के हाथों से सिर की मसाज करने से तनाव कम होता है। इसके साथ ही नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है। सिर की तेल से मसाज करने से हार्मोनल सिरदर्द को कम करने में मदद मिलती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।  

ठंडी सिकाई करें  

महिलाओं को होने वाले हार्मोनल सिर दर्द को दूर करने के लिए ठंडी सिकाई की जा सकती हैं। बर्फ के पानी को किसी बोतल में भर लें। इसके बाद इसे कपड़ें में लपेटकर आप गर्दन और माथे पर सिकाई करें। इससे सूजन कम होती है और रक्त संचार बेहतर होता है। इसकी सिकाई करने से सिर दर्द धीरे-धीरे कम होने लगता है।  

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं  

महिलाओं को डिहाइड्रेशन की वजह से हार्मोनल सिरदर्द होता है। इससे बचने के लिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की संभावना कम होती है।  

अदरक का सेवन करें  

अदरक से सिरदर्द को दूर किया जा सकता है। अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसे आप चाय में डालकर या गर्म पानी में अदरक को उबालकर ले सकते हैं। अदरक सिरदर्द को दूर करने का एक बेहतरीन उपाय है।  

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हार्मोनल सिरदर्द में डाइट में करें बदलाव 

महिलाओं को प्रेगनेंसी में हार्मोनल बदलाव तेजी से होते हैं। जिसकी वजह से एस्ट्रोजन का स्तर प्रभावित होता है। यदि आप प्रेगनेंसी में हार्मोनल का स्तर ठीक रखना चाहती हैं तो ऐसे में आपनी डाइट में बदलाव करें। इस समय आपको ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, चुकंदर और बीन्स आदि का सेवन करना चाहिए।  

यदि आपको सिरदर्द लगातार और तेज  हो रहा है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही इस समय चिंता और तनाव से दूर रहने के लिए मेडिटेशन और एक्सरसाइज को जीवनशैली में शामिल करें।