प्रेगनेंसी में सिर दर्द को दूर करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय, मिलेगी जल्द राहत

Natural Remedies For Headache During Pregnancy In Hindi: प्रेगनेंसी में महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। दरअसल प्रेगनेंसी में महिलाओं को हार्मोनल दवाब की वजह से कई तरह के लक्षण महसूस होते हैं। इस समय महिलाओं को उल्टी, जी मिचलाने, बदन दर्द और पेट के निचले हिस्से में दबाव बढ़ने लगता है। भ्रूण के बढ़ते आकार की वजह से महिलाओं को इस समय नींद न आने और कमजोरी होने लगती है। लेकिन इस समय महिलाओं को सिर दर्द होना एक आम समस्या है।  

इस समय महिलाओं को अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इससे बच्चे का विकास सही तरह होता है और जन्म के समय बच्चे को किसी भी तरह की कोई समस्या नहीं होती है। इस लेख में हम आपको प्रेगनेंसी के समय में महिलाओं को होने वाले सिर दर्द के कुछ घरेलु उपायों के बारे में बता रहे हैं।  

प्रेगनेंसी में सिरदर्द के घरेलू उपाय - Home Remedies For Headache During Pregnancy In Hindi 

गर्म सिकाई करें  

यदि आपको सर्दी या नाक बंद की वजह से सिर में दर्द हो रहा है तो ऐसे में आपको गर्म पानी से सिकाई करनी चाहिए। इस सिकाई में आप सिर पर गर्म पानी की बोतल को रखें। साथ ही पानी हल्का गर्म होने पर आंखों की भी सिकाई कर सकते हैं। इससे महिलाओं को प्रेगनेंसी में सिर दर्द होने पर आराम मिलता है।   

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टेंशन की वजह से सिरदर्द  

टेंशन की वजह से भी प्रेगनेंसी में महिलाओं को सिर दर्द  की समस्या होने लगती है। दरअसल प्रेगनेंसी में महिला अपने बच्चे के जन्म को लेकर चिंता करने लगती है। इसकी वजह से उन्हें सिर दर्द रहता है। यदि आपको टेंशन की वजह से सिरदर्द हो रहा है तो ऐसे में आपको ठंडे पानी से सिकाई करनी चाहिए।  

मसाज करें  

प्रेगनेंसी में सिरदर्द होने पर महिलाओं को सिर की मसाज करनी चाहिए। इससे सिर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और महिलाओं को सिर दर्द में आराम मिलता है। रात के समय सोने से पहले मसाज करने से महिलाओं को सिर दर्द में बेहतर महसूस होता है। ये समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है।  

पर्याप्त नींद लेना  

प्रेगनेंसी में नींद की कमी की वजह से भी महिलाओं को कई तरह की परेशानी का सामना पड़ता है। नींद न ले पाने के कारण महिलाओं को तनाव बढ़ने लगता है और इसकी वजह से उनको सिर में दर्द होने लगता है। इस समस्या से बचने के लिए महिलाओं को प्रेगनेंसी के समय पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। इससे उनकी नींद पूरी होगी और उन्हें नींद में कमी की वजह से होने वाली समस्याओं का भी सामना कम करना पड़ेगा।  

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योग करें  

प्रेगनेंसी में सिर दर्द होने पर महिलाओं को अपनी जीवनशैली में बदलाव करने का सुझाव दिया जाता है। इस समस्या को कम करने के लिए डॉक्टर महिलाओं को सांस संबंधी योग करने की सलाह देते हैं। हल्के योग अभ्यास से महिलाओं का दिमाग शांत होता है और उनको सिर दर्द में आराम मिलने लगता है।  

प्रेगनेंसी में सिर दर्द होने या उल्टी व जी मिचलाने की समस्या में आप खुद से किसी भी तरह की दवा का सेवन न करें। यदि परेशानी ज्यादा हो रही है तो ऐसे में नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करें।