अगर आप भी अपनी त्वचा को नेचुरल तरीके से स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इन 4 चीजों के सेवन से अपनी त्वचा का करें देखभाल।
अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए हमे दिन में कम से कम तीन बार खाना जरूर खाना होता है जिससे कि हम हमेशा स्वस्थ रहें और हमारे शरीर में एनर्जी लेवल भी बना रहे। दिन में तीन बार खाना खाने पर ये हमारे शरीर में सभी न्यूट्रीएंट्स की पूर्ति करते हैं और हमे मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
आप अपने आपको स्वस्थ रखने के लिए खाना तो खाते हैं लेकिन क्या आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए भी कुछ खास तरह की डाइट लेते हैं? अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए हमे स्वास्थ्य के साथ त्वचा पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी हो जाता है।
खासकर आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी और बढ़ते प्रदूषण से त्वचा दिन प्रतिदिन खराब होती जाती है। इससे बचने के लिए कई लोग बाजार में मौजूद क्रीम का इस्तेमाल करते हैं तो कुछ घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इस सब से फायदेमंद और असरदार होती है डाइट जो हमारे शरीर में जल्दी किसी भी चीज में असर करती है।
घर से बाहर निकलने से पहले ज्यादातर लोग धूप से बचने के लिए सन्सक्रीम लगाते हैं जिससे की उनकी त्वचा पूरी तरह सुरक्षित रह सके। आजकल सन्सक्रीम का इस्तेमाल एक जरूरत की तरह होने लगा है। धूप में त्वचा को काफी नुकसान का सामना करना पड़ता है जिससे आपको भी आगे चलकर काफी तकलीफ होती है।
धूप से बचने के लिए और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए सन्सक्रीम जरूरी तो है लेकिन अगर आप बेहतर डाइट लें तो इससे आपकी त्वचा नेचुरल तरीके से बेहतर हो सकती है। हम आपको इस लेख के जरिए बताएंगे कि आप कैसे अपनी डाइट से अपनी त्वचा को फायदा पहुंचा सकते हैं और त्वचा को धूप से बचा सकते हैं।
टमाटर (Tomatoes)
हम सब जानते हैं कि टमाटर हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है। टमाटर में विटामिन सी, लाइकोपीन, पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। इसके साथ ही इसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले तत्व भी होते हैं। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन त्वचा को धूप से बचाने का काम करता है।
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एवोकैडो (Avocados)
एवोकैडो एक फल है जिसका स्वाद थोड़ा मक्खन की तरह होता है जिसकी वजह से इसे बटर फ्रूट भी कहा जाता है। एवोकैडो में शुगर की मात्रा काफी कम होती है, जबकि यह फाइबर व मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड जैसे तत्व होते हैं। एवोकैडो में मौजूद तत्व शरीर के सभी अंगों के लिए फायदेमंद होने के साथ ही त्वचा को भी सुरक्षित रखने के काम करते हैं। धूप से कारण होने वाले नुकसान से भी त्वचा को बचाने का काम करता है एवोकैडो।
मछली (Fish)
मछली में ओमेगा-3 फैट्टी एसिड मौजूद होता है जो त्वचा को सुरक्षित रखने का काम करता है। मछली का सेवन करने से त्वचा को धूप से खासा नुकसान नहीं होता। ये सबसे ज्यादा उन लोगों के लिए फायदेमंद होता है जो लोग दिनभर घूप में रहते हैं और अपनी त्वचा का ध्यान नहीं रख पाते हैं।
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अनार (Pomegranate)
अनार उन फलों में से एक है जो हमारे शरीर में कई तरह से फायदे पहुंचाते हैं। अनार का सेवन करने से इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व हमारी त्वचा को स्किन कैंसर के खतरे से बचाने का काम करते हैं। इसके साथ ही अनार का सेवन करने से हमारी त्वचा लंबे वक्त तक सुरक्षित रह सकती है और स्वस्थ रह सकती है।
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