एक्सरसाइज करने की है चाहत? जानें खुद को मोटिवेट करने के तरीके, आलस होगा दूर

Vishal Singh
एक्सरसाइज और फिटनेसWritten by: Vishal SinghPublished at: Jan 14, 2020
एक्सरसाइज करने की है चाहत? जानें खुद को मोटिवेट करने के तरीके, आलस होगा दूर

अपने आपको फिट रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि हम एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करना हमारी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। कई लोग एक्सरसाइज करने के लिए जिम जाते हैं तो कई लोग घर पर ही एक्सरसाइज कर लेते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो एक्सरसाइज करने के लिए सोचते तो हैं लेकिन कर नहीं पाते। 

रोजाना एक्सरसाइज करना कोई मुश्किल काम नहीं है। लेकिन कुछ लोग एक्सरसाइज करने के लिए सोचते तो हैं लेकिन वो एक्सरसाइज कर नहीं पाते। इसके पीछे कारण होता है कि वो अकेले जिम जाना नहीं चाहते या फिर उन्हें एक्सरसाइज करने के लिए कोई साथी नहीं मिलता। कई लोग होते हैं जो ये सोचते तो हैं कि हम कल से या उस दिन से एक्सरसाइज करेंगे लेकिन आखिरी समय पर कर नहीं पाते हैं। हम आपको बताएंगे कि आप अपने आपको एक्सरसाइज के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं। 

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अपनी पसंद का समय चुनें 

अगर आप भी एक्सरसाइज करना चाहते हैं, लेकिन शुरुआत नहीं कर पा रहे तो आप सबसे पहले अपने आपको तैयार करें। आप पहले अपनी पसंद का समय चुनें जिसमें आप कोई काम में व्यस्त ना होते हो। उस समय को आप एक्सरसाइज के लिए रख लें और रोजाना उस समय पर चाहें तो जिम जाएं या फिर घर पर ही एक्सरसाइज शुरू करें। आप अपने आपको इस बात से समझाएं कि अगर आप एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपको एक्सरसाइज करनी बहुत जरूरी है। 

साथी तलाशें 

कई लोगों की आदत होती है कि वो अकेले एक्सरसाइज करने में सक्षम नहीं रहते और ना ही उनका मन करता है। अगर आपको भी ऐसा ही महसूस होता है तो आप सबसे पहले अपने करीबी किसी दोस्त को एक्सरसाइज साथ में करने के लिए तैयार करें। इससे आप दोनों एक-दूसरे के बहाने एक्सरसाइज के लिए प्रेरित होंगे और एक्सरसाइज करनी शुरू कर देंगे। इसके साथ ही आप दोनों एक दूसरे को मोटिवेट करें कि एक्सरसाइज करने से आप स्वस्थ तो रहेंगे ही साथ ही आप अच्छे दिखेंगे भी। 

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अच्छी जगह पर एक्सरसाइज करें 

अगर आप जिम नहीं जाते, तो आप इसके लिए कोई अच्छी जगह तय कर सकते हैं। जहां पर आप अपने दोस्त के साथ एक्सरसाइज करें। ध्यान रहे आप ऐसी जगह ही चुने जहां आप अपने साथी के साथ खुलकर एक्सरसाइज कर सके। कई लोग बाहर एक्सरसाइज करने से शर्माते है जिसकी वजह से वो एक्सरसाइज नहीं कर पाते। इसलिए आप पहले एक बेहतर जगह की तलाश करें और अपने साथी के साथ समय चुने। 

एक्सरसाइज तय करें 

अगर आप अपने आप में आलस महसूस करते हैं तो आप उसको दूर करने के लिए अपने कमरे में एक्सरसाइज का चार्ट लगा सकते हैं। आप उस पर ऐसे लिख सकते हैं कि आपको कौन से दिन कौन सी एक्सरसाइज करनी है। इससे आप एक्सरसाइज को बिना टाले कर सकेंगे। 

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मोटिवेशनल म्यूजिक सुने

अक्सर आपने भी ऐसा देखा होगा कि मोटिवेशनल गाने सुनने से हमारे अंदर मोटिवेशन आती है। अगर आप एक्सरसाइज के लिए भी अपनी पसंद के मोटिवेशनल गाने सुनना चाहते हैं तो आप सुन सकते हैं। इससे आप पूरी मेहनत के साथ अपनी रोजाना की एक्सरसाइज को पूरा करेंगे, जो आपको फिट रखने में मदद करेगा। 

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