बॉडी बनाने के लिए सुबह या शाम, किस समय वर्कआउट करने से मिलते हैं बेस्ट रिजल्ट?

Morning Or Evening Workout Which Is Better: बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत के दौरान ज्यादातर लोग इस दुविधा में फसे रहते हैं कि उन्हें किस समय एक्सरसाइज करनी चाहिए। कोई कहता है सुबह के समय एक्सरसाइज करना अधिक फायदेमंद होता है, तो कोई कहता है कि शाम के समय एक्सरसाइज करने से अधिक लाभ मिलते हैं। लेकिन फिटनेस और एक्सरसाइज से जुड़ी जरूरी जानकारियों के कमी के कारण बिगिनर्स को इस दौरान काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। क्योंकि शुरुआत में किसी भी खाने-पाने से लेकर एक्सरसाइज तक, किसी भी चीज का बहुत कम ज्ञान होता है। इसकी वजह से कई बार वे अपनी सेहत को नुकसान भी पहुंचा लेते हैं। ऐसे में लोगों की मदद करने और उन्हें बिना किसी नुकसान के उनके फिटनेस लक्ष्य तक पहुंचाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। इसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारियां साथ शेयर करते हैं। इस कैंपेन की सीरीज 'बॉडी बिल्डिंग टिप्स' में आज हम आपको बताएंगे कि आपके लिए सुबह वर्कआउट करना ज्यादा फायदेमंद है या शाम के समय।

सुबह या शाम, किस समय वर्कआउट करना ज्यादा फायदेमंद होता है- Morning Or Evening Workout Which Is Better In Hindi

सुबह वर्कआउट किसके लिए फायदेमंद है?- Morning Workout Benefits In Hindi

फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट्स स्पेशलिस्ट विनीत कुमार के अनुसार, "सुबह वर्कआउट करना उन लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प है, जो शाम को वर्कआउट करने से कतराते हैं। क्योंकि बहुत से लोग शाम के समय काफी थका हुआ और सुबह से समय ऊर्जावान महसूस करते हैं। यह आपको अपने दिन की एक बेहतर शुरुआत करने में मदद करता है। आप अच्छी आदतों को फॉलो करते हैं और उन पर टिके रहते हैं। सुबह वर्काआउट करने से फोकस बढ़ता है और रात में अच्छी नींद आती है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। यह कुछ स्वास्थ्य स्थितियों जैसे फैटी लिवर, डायबिटीज और अन्य रोगों के उपचार में भी मदद करता है।

हालांकि, सुबह वर्कआउट करने के अपने कुछ नुकसान भी हैं। क्योंकि बहुत से लोगों के साथ हम यह देखते हैं कि वे सुबह उठने के बाद सिर्फ एक कप कॉफी या कोई फल आदि खाकर ही निकल जाते हैं। इसकी वजह से जिम में काफी थका हुआ महसूस करते हैं और अपना 100% नहीं दे पाते हैं। आप जब रात को 7-8 घंटे तक सो रहे होते हैं, तो इस दौरान आपका शरीर एक उपवास की स्थिति में होता है, इस दौरान आपने अपने शरीर को एनर्जी के लिए भोजन नहीं देते हैं। ऐसे में यह सलाह दी जाती है कि आप ब्रेकफास्ट के कुछ समय बाद अपना वर्कआउट शुरू करें। हालांकि, वजन घटाने वाले लोगों के लिए ब्रेकफास्ट से पहले वर्कआउट करना लाभकारी भी हो सकता है, क्योंकि इस दौरान आपका शरीर एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी के लिए फैट को प्रयोग करता है, इस तरह आप अधिक फैट बर्न करते हैं।"

इसे भी पढ़ें: बॉडीबिल्डिंग की कर रहे हैं शुरुआत? तो ये 6 बेसिक बातें आएंगी आपके बहुत काम

शाम का वर्कआउट किसके लिए फायदेमंद है?- Evening Workout Benefits In Hindi

फिटनेस कोच विनीत के अनुसार "जिन लोगों को सुबह उठने में परेशानी होती है, शाम का वर्कआउट उनके लिए बेस्ट है। इसके अलावा, जो लोग शरीर में स्वस्थ वजन को बनाए रखने की कोशिश कर रहे होते हैं, वे दिन भर में खाई गई कैलोरी को इस दौरान बर्न करने की कोशिश करते हैं। मसल बिल्डिंग करने वालों के लिए भी यह वर्कआउट के लिए बेस्ट टाइम हैं। क्योंकि इस दौरान आप काफी एनर्जेटिक महसूस करते हैं और आपके शरीर में एक्सरसाइज के दौरान प्रदर्शन के लिए पर्याप्त ईंधन मौजूद होता है। इस दौरान आप जल्दी नहीं थकते हैं। वेट / स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हाई इंटेंसिटी वर्कआउट के अभ्यास के लिए यह सबसे अच्छा समय माना जाता है। हालांकि, बहुत देर शाम वर्कआउट करने से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसके कारण आपकी बायोलॉजिकल क्लॉक प्रभावित हो सकती है। साथ ही, आपको रात में नींद न आने की समस्या भी हो सकती है। क्योंकि शाम को वर्कआउट करने से आपका मस्तिष्क बहुत एक्टिव हो जाता है। आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि आपको शाम 5 बजे तक वर्कआउट कर लेना चाहिए।"

इसे भी पढें: बॉडीबिल्डिंग करने वालों को कब पड़ती है सप्लीमेंट्स की जरूरत? एक्सपर्ट से जानें किसे यह लेना चाहिए किसे नहीं

आपको किस समय वर्कआउट करना चाहिए?

फिटनेस कोच विनीत के अनुसार " सुबह या शाम, दोनों ही समय वर्कआउट करने के अपने फायदे और नुकसान हैं। आपको हमेशा अपनी सहजता के अनुसार अपने वर्कआउट के समय का चुनाव करना चाहिए। इसके अलावा, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको ध्यान रखना चाहिए कि आप किसी भी समय वर्कआउट क्यों न करें, यह आपकी सेहत के लिए लाभकारी होता है। नियमित एक्सरसाइज करना एक बहुत अच्छी आदत है, जो आपकी एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद करती है। इसलिए समय से ज्यादा यह जरूरी है कि आप इस अच्छी आदत को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। फिर चाहे आप शाम को वर्कआउट करें या सुबह, कोशिश करें कि वर्कआउट जरूर करें।"

All Image Source: Freepik