अनहेल्दी लाइफस्टाइल अपने साथ कई तरह की बीमारियों और समस्याओं को भी लाती है। सुबह उठने से लेकर रात सोने तक हम क्या कर रहे हैं और कैसे कर रहे हैं, इसका असर भी हमारी सेहत पर नजर आता है। योगाचार्य स्मृति का मानना है कि चमकदार त्वचा और हेल्दी शरीर के लिए पाचन पर अधिक देना ज्यादा जरूरी है, क्योंकि अगर भोजन सही से नहीं पच रहा है, तो अच्छा चयापचय, प्रजनन स्वास्थ्य, थायराइड और हेल्दी स्किन पाना मुश्किल हो सकता है।” योगाचार्य ने खुद को हेल्दी रखने के लिए दिनचर्या में 10 चीजों को शामिल करने की सलाह दी है।
बेहतर स्वास्थ्य और स्किन के लिए रूटीन में शामिल करें ये 10 काम - Include These 10 Habits in Your Daily Routine For Better Health And Skin in Hindi
- मलासन के बाद ताड़ासन बेहतर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। ताड़ासन करने से घुटने और एड़ी के दर्द में भी आराम मिलता है।
- टूथब्रश मेडिटेशन की मदद से अपने ब्रिसल्स को महसूस करें, टूथपाउडर का स्वाद महसूस करें, अपनी आंखें बंद करें, और दिमाग को शांत रखें।
- ब्रश करने के बाद गर्म पानी जरूर पिएं। गर्म पानी पीने से वास्तव में पाचन, चयापचय में सुधार, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
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- सुखासन में भोजन करें, ऐसा करने से पाचन बेहतर रहता है, लेकिन बिना किसी चम्मच के अपने हाथों से खाने का स्वाद लेकर खाएं।
- भोजन करने के बाद वज्रासन करें और वज्रासन के बाद पुशन मुद्रा करना न भूलें। ऐसा करने से भोजन आसानी से पच जाता है।
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- वज्रासन के बाद 100 कदम शतापावली जरूर करें। खाने के बाद 100 कदम चलने से शरीर में अच्छी पाचन आदतों को विकास होता है, और शरीर फिट रहता है।
- सोने से पहले न पैर धोना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, ऐसा करने से दिमाग शांत रहता है और नींद अच्छी आती है।
- रात को सोने से पहले पदाभ्यास करें, क्योंकि हमारे तलवे में बहुत सारे तंत्रिका सिरे होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
- सिर लटकाकर लेटे, ऐसा करने से बालों की सेहत, कंधे और सर्वाइकल के दर्द में सुधार होता है और बायीं करवट सोने से पाचन क्रिया को बढ़ावा मिलता है।
Image Credit : Freepik
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