Superfoods for Thyroid Patients to Control TSH Level in Winters in Hindi: सर्दियों में हम सभी को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में जोड़ों में दर्द से लेकर डायबिटीज और थायराइड रोगियों की दिक्कतें बढ़ जाती हैं। खासकर, महिलाओं में थायराइड एक बेहद आम समस्या है। आजकल थायराइड की चपेट में अधिकतर लोग आ रहे हैं। थायराइड का संपूर्ण स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। सर्दियों में थायराइड रोगियों की समस्याएं बढ़ जाती हैं। उन्हें ज्यादा परेशानियां होने लगती हैं। ऐसे में थायराइड रोगियों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। अगर आप थायराइड रोगी हैं, तो सर्दियों में अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं-
सर्दियों में थायराइड रोगी करें इन सुपरफूड्स का सेवन- Superfoods for Thyroid Patients in Winters in Hindi
1. ग्रीन टी
ग्रीन टी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप थायराइड रोगी हैं, तो इसे कंट्रोल में रखने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इसमें कैटेचिन भी होता है, जो लिवर को एक्स्ट्रा फैट बर्न करने में मदद करता है। थायराइड रोगी अगर दूध वाली चाय के बजाय ग्रीन टी पिएंगे, तो यह ज्यादा फायदेमंद होगी। इसलिए आपको अपनी विंटर डाइट में ग्रीन टी को जरूर शामिल करना चाहिए।
2. आंवला
आंवला पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य मिनरल्स पाए जाते हैं। सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको आंवले का सेवन जरूर करना चाहिए। आंवला थायराइड रोगियों के लिए भी लाभकारी होता है। आपको बता दें कि आंवला थायराइड ग्लैंड को सुधारने में मदद करता है। अगर आप थायराइड रोगी हैं, तो आंवले का जूस या पाउडर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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3. मोरिंगा या सहजन
सहजन प्रोटीन, आयरन, विटामिन सी, विटामिन ए और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सर्दियों में आप अपनी डाइट में सहजन शामिल कर सकते हैं। थायराइड रोगियों के लिए भी सहजन खाना फायदेमंद होता है। सहजन हार्मोन को बैलेंस करता है। यह थायराइड स्तर में सुधार करता है। इसमें मौजूद तत्व एंटीथायराइड के रूप में काम करते हैं।
4. कद्दू के बीज
सर्दियों में नट्स और सीड्स का सेवन करना फायदेमंद होता है। आप अपनी डाइट में कद्दू और सूरजमुखी के बीजों को शामिल कर सकते हैं। कद्दू के बीजों में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो आपको हेल्दी रखने में मदद करते हैं। कद्दू के बीज थायराइड को संतुलित रखने में मदद करता है। अगर आप थायराइड रोगी हैं, तो अपनी रेगुलर डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल कर सकते हैं। कद्दू के बीज थायराइड से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
5. धनिये के बीज
धनिये के बीज सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं। इनमें विटामिन ए, सी, के और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। थायराइड रोगियों के लिए धनिये के बीज फायदेमंद माने जाते हैं। इनका सेवन करने से थायराइड फंक्शन में सुधार होता है। इससे सूजन कम होती है और थायराइड का स्तर भी कंट्रोल में रहता है। आप रोजाना धनिये के बीजों का पानी पी सकते हैं।