सर्दियों में थायराइड के लक्षण को कम करने के घरेलू उपाय, मिलेगा आराम

Remedies to Control Thyroid Symptoms in Winters: सर्दियां आते ही लोगों को संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों में अधिकतर लोगों को सर्दी-जुकाम, बुखार, गला दर्द व अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। दरअसल इस दौरान मौसम में हुए बदलाव की वजह से लोग कई तरह की समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। ठीक ऐसे ही थायराइड की समस्या से पीड़ित लोगों को सर्दियों में विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। थायराइड व्यक्ति के गले में मौजूद एक ग्लैंड होता है। यह थायराइड नामक हार्मोन को नियंत्रित और रिलीज करता है। लेकिन जब यह प्रभावित होता है तो ओवर एक्टिव व अंडर एक्टिव हो जाता है। जिसे थायराइड की समस्या कहते हैं। थायराइड होने पर व्यक्ति का वजन या तो बहुत तेजी से बढ़ने लगता है या वह बेहद कम हो सकता है। आगे जानते हैं कि सर्दियों में थायराइड को कैसे कम कर सकते हैं। 

सर्दियों में थायराइड के लक्षण को कम करने के घरेलू उपाय - Remedies to Reduce Thyroid Symptoms in Winters In Hindi

गर्म कपड़ों का उपयोग करें 

तापमान में गिरावट थायराइड को प्रभावित कर सकती है, जिससे थायराइड वाले लोगों के लिए परेशानी बढ़ सकती है। ऐसे में गर्म कपड़े पहनना ठंड से बचने के साथ ही थायराइड को कंट्रोल में करने का सरल उपाय बन सकता है। सर्दियों में आप गले को भी कवर करके रखें, इससे गले से जुड़ी अन्य समस्याओं में भी आराम मिलता है। 

थायराइड स्वास्थ्य के लिए संतुलित पोषण

सर्दी आते ही व्यक्तियों को डाइट में पौष्टिक चीजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए। पोषणयुक्त आहार खाने से थायराइड फंक्शन बेहतर होता है। डाइट में आयोडीन, सेलेनियम और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो थायराइड स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माने जाते हैं। अपने भोजन में मछली, नट्स, सीड्स और डेयरी उत्पाद जैसी चीजों को शामिल करें। 

हाइड्रेट रहना बेहद आवश्यक

थायराइड स्वास्थ्य के लिए शरीर का हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। खासकर शुष्क सर्दियों के महीनों में शरीर को हाइड्रेट रखें। पर्याप्त पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। साथ ही आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। डिहाइड्रेशन थायराइड की समस्या को बढ़ा सकती है। 

नियमित व्यायाम करें

ठंड का मौसम बाहरी व्यायाम में बाधा बन सकता है, लेकिन थायराइड को कंट्रोल करने के लिए और शारीरिक गतिविधियों को बनाए रखने के लिए आप घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं। मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए योगा या घरेलू वर्कआउट जैसे इनडोर व्यायाम दिनचर्या में शामिल करें। व्यायाम न केवल वजन नियंत्रित करने में मदद करता है, बल्कि मूड और स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में भी योगदान देता है।

विटामिन डी सप्लीमेंट्स

सर्दियों के महीनों के दौरान सूरज की रोशनी में कम रहने से विटामिन डी के स्तर पर असर पड़ सकता है, जो थायराइड विकार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लेने के लिए आप इसके सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। विटामिन डी थकान को कम करने और थायराइड को निंयत्रित करने में सहायक होता है। 

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सर्दियों में अधिकतर लोगों को हाइपोथायरोडिज्म की तरह लक्षण जैसे थकान, कमजोरी, सर्दी, डिप्रेशन, कब्ज और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं। साथ ही, थायराइड की समस्या को अंनदेखा न करें। किसी भी तरह की दवाओं, सप्लीमेंट्स, डाइट में बदलाव बिना डॉक्टर की सलाह न करें।