Foods That Can Lead To More Weight Gain In Winters: सर्दी में अधिकतर लोगों को यह शिकायत होती हैं कि उनका वजन तेजी से बढ़ता है। सर्दी में हमारे आसपास कई ऐसे फूड्स मौजदू होते हैं, जो तेजी से वजन को बढ़ाने के साथ बैली फैट को भी बढ़ाते हैं। सर्दी में वैसे भी वजन घटाना गर्मी के अपेक्षा थोड़ा मुश्किल होता हैं क्योंकि कई बार सर्दी ज्यादा होने की वजह से हम बाहर एक्सरसाइज या वॉक करने नहीं जा पाते, जिस कारण वजन बढ़ सकता है। वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट का सेवन करना भी जरूरी होता है। हेल्दी डाइट का सेवन न करने से वजन बढ़ने के साथ कई तरह की बीमारियों का खतरा भी रहता हैं। वहीं इस मौसम में हमारा मेटबॉलिज्म स्लो हा जाता है और शरीर को गर्म रखने के लिए कई बार हम ज्यादा खा लेते हैं, जिस वजह से भी वजन बढ़ सकता है। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से ऐसे फूड्स के बारे में, जो सर्दी में वजन को बढ़ाते हैं।
क्रीमी सूप
सर्दी में सूप पीना अधिकतर लोगों को काफी पसंद होता है। सूप भूख को रोकने में मदद करता है, गर्म रखता है और आपको ठंड से लड़ने के लिए पोषक तत्व प्रदान करता है। लेकिन अगर आप क्रीम-आधारित सूप का अधिक पीते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना अधिक है।
गाजर का हलवा
गाजर का हलवा स्वादिष्ट होने के साथ इसमें कैलोरी बहुत अधिक मात्रा में होती है। हलवे को बनाते समय इसमें चीनी अधिक डाली जाती है। साथ ही इसमें घी भी अधिक मात्रा में होता है, जो वजन बढ़ाने के साथ डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ाता है। ऐसे में कोशिश करें कि गाजर के हलवे को सीमित मात्रा में खाएं और रात के समय गलती से भी सेवन न करें।
परांठा
सर्दियों में वसा आपको गर्म रखने में मदद करता है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है। खासकर सर्दी में अगर आपको भी स्टफड परांठा खाना पसंद हैं, तो ये आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकता है। परांठा बनाते समय इसमें मक्खन या घी का काफी इस्तेमाल होता है, जो वजन को बढ़ाता है।
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कॉफी और चाय
सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए कॉफी और चाय का सेवन किया जा सकता है। सर्दी में इसको पीने से शरीर एक्टिव रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं चाय और कॉफी में डाले जाने वाला दूध और शुगर वजन को तेजी से बढ़ता है। चाय और कॉफी को पीने के बजाए हर्बल चाय, काली चाय, लेमनग्रास चाय, हिबिस्कस चाय और ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता हैं।
पकौड़े
सर्दी में गर्म-गर्म पकौड़े खाना अधिकतर लोगों को पसंद होता है। यह पकौड़े डीप फ्राई होने के कारण इनके सेवन से वजन तेजी से बढ़ता है। ऐसे में अगर आपको सर्दी में स्नैक्स में कुछ खाने का मन करें, को पकौड़े और चिप्स खाने से बचें। इसके बजाए नट्स और मखाने को खाया जा सकता हैं।
सर्दी में इन फूड्स को खाने से वजन तेजी से बढ़ता हैं। ऐसे में सर्दियों में इन फूड्स को संयमित मात्रा में खाएं और अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन फूड्स का सेवन करें।
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