Tips To Avoid Winter Weight Gain: सर्दी में वजन बढ़ना एक आम समस्या है। सर्दी में पाचन तेज होने की वजह से भूख ज्यादा लगती है और पचाने की शक्ति बढ़ती है। सर्दी पड़ने पर बहुत से लोग कम एक्सरसाइज करते हैं, जो वजन को तेजी से बढ़ाती है। वहीं इस दौरान पार्टी का सिलसिला भी ज्यादा होता है, जो वजन को बढ़ा सकती हैं। अगर आप भी सर्दी में वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं, तो कुछ टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। इन टिप्स को फॉलो करने से सर्दी में वजन बढ़ने की समस्या कंट्रोल होगी और आप हेल्दी भी रह सकेंगे। यह टिप्स कई तरह की बीमारियों से बचाव करने के साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करेगी। इन टिप्स को फॉलो करने के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
एक्सरसाइज
वजन कम करने या इसे कंट्रोल में रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से वजन कंट्रोल में रहता है औऱ बीमारियों से भी बचाव होता हैं। सर्दी में एक्सरसाइज शरीर को गर्म रखती है और अंदरूनी तौर पर मजबूत बनाती है।
किसी पार्टी में भूखे पेट न जाएं
सर्दी में न्यू पार्टी और क्रिसमस का सेलिब्रेशन काफी पहले से शुरू हो जाता है और लंबे समय तक चलता है। ऐसे में बहुत बार पार्टी में जाना पड़ता है। ऐसे में कोशिश करें कि पार्ट मे खाली पेट न जाएं। खाली पेट जाने से आप ज्यादा खा लेंगे, जिस कारण बाद में वजन बढ़ने की समस्या होगी। कोशिश करें कि पार्ट में जाने से पहले हल्का स्नैक्स घर से ही खाकर जाएं।
अल्कोहल से पीने से बचें
अल्कोहल कैलोरी से भरपूर होता हैं। वहीं सर्दी में बहुत से लोग अल्कोहल का सेवन करते हैं, जो वजन को बढ़ाने के साथ कई तरह की बीमारियों के खतरे को बढ़ाती हैं। अल्कोहल के सेवन से मेटबॉलिज्म स्लो होता है, जो शरीर वजन को तेजी से बढ़ाता है।
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कैलोरी पर नजर रखें
बहुत से लोग बाहर जाने पर जी भरकर खाते है, जो बाद में वजन बढ़ने की समस्या बढ़ती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए अगर आपने किसी दिन ज्यादा खा भी लिया है, तो अगले दिन या पूरे सप्ताह कैलोरी पर नजर रखें। बाहर खाने से बचें और ऐसे फूड्स का हरगिज सेवन न करें, जो वजन को बढ़ाता है।
हाइड्रेटेड रहें
सर्दी में बहुत से लोग कम पानी पीते हैं, जिस कारण शरीर में पानी की कमी और मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जो वजन का कारण हो सकता है। इस समस्या से बचाव के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। पानी के साथ नींबू पानी, हर्बल चाय और सूप से भी शरीर को हाइड्रेट कर सकते हैं।
सर्दी में वजन बढ़ने की समस्या से राहत पाने के लिए इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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