Symptoms of Mental Illness In Hindi: हमारे लिए जितनी जरूरी हमारी फिजिकल हेल्थ है, उतनी ही जरूरी मेंटल हेल्थ भी होती है। अधिकतर मामलों में हम अपनी फिजिकल हेल्थ पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याओं पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। इस कारण स्ट्रेस और एंग्जायटी हम पर हावी होने लगते हैं और हमारी भावनाएं कंट्रोल में नहीं रहती। जिस तरह शरीर में कोई भी समस्या होने पर उसके लक्षण नजर आने लगते हैं, उसी तरह मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं होने पर भी उसके लक्षण दिखने लगते हैं। अगर आपकी मेंटल हेल्थ पर कोई निगेटिव असर पड़ा है, तो इसके लक्षण भी आप पहचान सकते हैं। तो चलिए आज इसी विषय पर बात करते हुए जानें कि मेंटल हेल्थ खराब होने पर कौन-कौन से लक्षण नजर आते हैं।
चीजें भूल जाना
कभी-कभार चीजें भूल जाना आम बात है, जो कि ज्यादा बिजी रहने के कारण हो सकता है। लेकिन अगर ऐसा आपके साथ काफी समय से हो रहा है, तो यह खराब मानसिक स्वास्थ्य का लक्षण हो सकता है। अगर आप कई चीजें या बातें बार-बार भूल जाते हैं, तो आपको अपनी मेंटल हेल्थ पर ध्यान देने की जरूरत हो सकती है। इसका कारण अत्यधिक तनाव लेना या ओवरथिंक करना हो सकता है।
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स्लीप पैटर्न में बदलाव
स्लीप पैटर्न में अचानक से बदलाव आना भी खराब मेंटल हेल्थ का लक्षण हो सकता है। ऐसे में आपको थकावट के बावजूद नींद नहीं आएगी या बहुत ज्यादा नींद आने लगेगी। वहीं बार-बार नींद खुलना और पर्याप्त आराम न करना भी इसका कारण हो सकता है।
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इमोशंस कंट्रोल न कर पाना
अगर आप बहुत ज्यादा चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, या आपको छोटी-छोटी बात पर गुस्सा या रोना आ जाता है, तो यह खराब मेंटल हेल्थ का कारण हो सकता है। ऐसे में किसी बात को ज्यादा सीरियस ले लेना या भावनात्मक रूप से परेशान रहना हो सकता है।
किसी चीज में दिलचस्पी न रहना
कई बार हमें समझ नहीं आ रहा होता कि हम क्यों उदास हैं। ऐसे में हमें किसी भी चीज में दिलचस्पी नहीं रहती और बस अकेले रहने का मन करता है। अगर आपके साथ भी ऐसा बार-बार होता रहता है, तो आपको अपनी मेंटल हेल्थ पर काम करने की जरूरत है।
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लोगों से घुल मिल न पाना
कई लोगों का व्यवहार ही होता है लोगों से दूरी बनाकर रखना। लेकिन अगर आपका मिलनसार व्यवहार है, लेकिन आपको लोगों से जुड़ने में परेशानी हो रही है तो ऐसे में आपको खुद पर ध्यान देने की जरूरत है। अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य सही नहीं, तो आप अपनी भावनाएं खुलकर व्यक्त नहीं कर पाएंगे। ऐसे में आपको लोगों से मिलने या अपनी भावनाएं बांटने में परेशानी होगी और हम अकेले रहना ज्यादा पसंद करेंगे।
अगर आपको भी इनमें से कोई भी लक्षण नजर आ रहा है, तो आपको अपनी मेंटल हेल्थ पर ध्यान देने की जरूरत हो सकती है। ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव अपनाने चाहिए। साथ ही अगर इमोशंस पर कंट्रोल करना भी मुश्किल है, तो एक्सपर्ट से संपर्क करें।