हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए करें सहजन का सेवन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

Drumstick Benefits To Control High Cholesterol: डाइट और लाइफस्टाइल शरीर में होने वाली ज्यादातर बीमारियों का कारण होता है। हाई कोलेस्ट्रॉल भी डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी के कारण होने वाली बीमारी है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति हो ही हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है। इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, ऐसा करने से जान भी जा सकती है। हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए सहजन का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल में सहजन के फायदे और सही तरीका।

हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए सहजन के फायदे- Drumstick Benefits To Control High Cholesterol in Hindi

शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस स्थिति में सहजन का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं कि, "सहजन में मौजूद गुण हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। सहजन में डाइटरी फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन बी 6 समेत राइबोफ्लेविन की पर्याप्त मात्रा होती है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत मदद करते हैं।"

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शरीर में बढ़े बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने के लिए सहजन का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन करने से दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। कई शोध और अध्ययनों में यह कहा गया है कि सहजन शरीर में ब्लड क्लॉटिंग होने से भी रोकता है। दिल की बीमारियों का जोखिम कम करने के लिए सहजन का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें सहजन का सेवन?

हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए आप सहजन को डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। रोजाना सहज की सब्जी और सूप का सेवन करने से फायदा मिलता है। इसके अलावा आप सहजन की पत्तियों का जूस और इसके पाउडर को पानी डालकर पी सकते हैं। ध्यान रहे, ऐसा करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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इसके अलावा जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं। इसके लिए आप रेग्युलर एक्सरसाइज करें। इससे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।

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