हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए करें पुदीना और नींबू पानी का सेवन, मिलेंगे फायदे

Mint And Lemon Water in High Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण व्यक्ति की डाइट और जीवनशैली से संबंधित होता है, जिससे उनके ब्लड में लिपिड्स की मात्रा बढ़ जाती है। बहुत ज्यादा मात्रा में तेलों और मसाले का सेवन, निष्क्रिय जीवनशैली के कारण हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। बहुत ज्यादा वजन या मोटापा और अल्कोहल का सेवन भी कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है। इसके अलावा तनाव भी एक बड़ा कारण है जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है। अधिक तनाव से होने वाले हार्मोनल परिवर्तन और रक्तनली की स्थिति में परिवर्तन के कारण शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है। हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट डिजीज समेत कई जानलेवा स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में बढ़े बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नियमित रूप से पुदीना और नींबू पानी पीना चाहिए।

हाई कोलेस्ट्रॉल में पुदीना और नींबू पानी के फायदे- Mint And Lemon Water Benefits in High Cholesterol in Hindi

आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. वी डी त्रिपाठी कहते हैं कि, "पुदीने की पत्तियों में मौजूद पोषक तत्व और गुण पाचन तंत्र से लेकर शरीर की कई गंभीर समस्याओं में फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।" वहीं नींबू के रस में भी कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में बढ़े बैड कोलेस्ट्रॉल और लिपिड को कम करने में मदद करते हैं।

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नींबू में मौजूद गुण लो डेंसिटी वाले फिट को ब्लड और वेसल्स में जमा होने से रोकने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड फैट को गलाने में मदद करता है। नींबू में विटामिन सी की भी प्रचुर मात्रा होती है, जो धमनियों को मजबूत और हेल्दी बनाने और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखने में मदद करते हैं।

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हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें पुदीना और नींबू पानी का सेवन?

रोजाना सुबह के समय नियमित रूप से पुदीने की पत्तियों का रस और नींबू का रस एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर पीना चाहिए। नियमित रूप से इस पानी का सेवन करने से आपको हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी परेशानियों में भी फायदा मिलेगा। इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल में रहता है और शरीर में ब्लड का फ्लो ठीक रहता है।

नींबू पानी और पुदीने का सेवन करने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे नियंत्रित करें। रोजाना हाई फाइबर फूड्स, सब्जियां और फलों का सेवन करें। हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण दिखने पर सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें।

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