Tulsi Leaves And Ginger Benefits in High Cholesterol: खानपान से जुड़ी गड़बड़ी और खराब जीवनशैली के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। इसकी वजह से हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। बहुत ज्यादा तला-भुना और फैटी खाना खाने की वजह से आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति हो ही हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए तुलसी और अदरक का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल में तुलसी और अदरक के फायदे- Tulsi Leaves And Ginger Benefits in High Cholesterol in Hindi
हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "तुलसी के पत्तों में मौजूद जेनॉयल नामक तत्व और अदरक में मौजूद जिंजरोल और शोगोल नामक कंपाउंड हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं।" तुलसी के पत्तों में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल गुण पाए जाते हैं, इसका सेवन करने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
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हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें तुलसी और अदरक का सेवन?- How To Consume Tulsi And Ginger In High Cholesterol in Hindi
हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी गंभीर समस्या से छुटकारा पाने के लिए तुलसी और अदरक का सेवन करने से जबरदस्त फायदे मिलते हैं। सुबह खाली पेट अदरक और तुलसी के पत्तों का पानी पीने से कॉलेस्टवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके लिए तुलसी की कुछ ताजा पत्तियों को साफ करके एक गिलास पानी में डालें। अब इसमें एक टुकड़ा अदरक कूटकर डालें और अच्छी तरह से उबालें। उबालने के बाद इसे छान लें और हल्का शहद या नींबू का रस डालकर पिएं। नियमित रूप से कुछ समय तक इसका सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल समेत कई अन्य समस्याओं में फायदा मिलता है।
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हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण- High Cholesterol Symptoms in Hindi
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर आपको सीने में दर्द, थकान, कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत, हाई ब्लड प्रेशर जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर ब्लड टेस्ट के माध्यम से इसकी जांच कर सही मात्रा का पता लागया जाता है। जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं।
हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप रेग्युलर एक्सरसाइज करें। इससे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे नियंत्रित करें। रोजाना हाई फाइबर फूड्स, सब्जियां और फलों का सेवन करें। हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण दिखने पर सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें।
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