फिटनेस फ्रीक और इंफ्लुएंसर मिलिंद सोमन सेहत और फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहते हैं। वे आए दिन फिटनेस से जुड़ी कोई न कोई वीडियो डालकर फैंस को प्रेरित करते रहते हैं। हाल ही में मिलिंद ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें वे रनिंग करते हुए नजर आ रहे हैं। उन्होंने वीडियो के कैप्शन में लिखा कि रनिंग करना फीजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए काफी जरूरी है। इस दौरान उन्होंने पहाड़ों पर 20 किलोमीटर की रनिंग की।
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रनिंग करने के फायदे
- रनिंग करना एक प्रकार की एरोबिक्स और कार्डियो एक्सरसाइज है, जो सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है।
- रनिंग एक फैट बर्नर एक्सरसाइज के तौर पर काम करती है। यह शरीर में जमा एक्सट्रा फैट को आसानी से कम करती है।
- रनिंग करने से शरीर में लचीलापन आता है और मांसपेशियां भी मजबूत रहती हैं।
- रनिंग करना शरीर के उपरी और निचले हिस्से को मजबूत और सुडौल बनाने में मददगार होती है।
- इस एक्सरसाइज को करने से हड्डियां मजबूत होती हैं साथ ही नींद भी अच्छी आती है।
- रनिंग करने से हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉ़ल कम होता है, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं।
- रनिंग करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है साथ ही मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है।
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रनिंग करते समय न करें ये गलतियां
- रनिंग करते समय कुछ गलतियों को नजरअंदाज करना चाहिए।
- रनिंग करते समय जूतों का चुनाव ठीक तरीके से करें। इससे इंजरी होने की आशंका बढ़ जाती है।
- शुरूआत में अपने कदम तेजी से न बढ़ाएं। ऐसा करने से गिरने या फिर चोट लगने का जोखिम रहता है।
- कोशिश करें कि रनिंग करने से पहले खाना नहीं खाएं। ऐसा करने से आप ठीक तरह से नहीं दौड़ पाएंगे।
- किसे रनिंग नहीं करनी चाहिए?
- अगर आप हड्डियों से जुड़ी किसी समस्या जैसे अर्थराइटिस या फिर ओस्टियोपोरोसिस आदि से परेशान हैं तो ऐसे में रनिंग करने से बचें।
- अगर आपकी शरीर के निचले हिस्से में दर्द है तो ऐसे में रनिंग करने से परहेज करना चाहिए।
- दौड़ने के दौरान अगर आपकी धड़कनें तेज बढ़ने लगें तो ऐसे में रनिंग बंद कर देनी चाहिए।