पूर्व सुपरमॉडल और अभिनेता मिलिंद सोमन अपनी फिटनेस को लेकर जाने जाते हैं। वह लोगों को अपने दृढ़ संकल्प, समर्पण और स्वस्थ रहने के संकल्प के साथ प्रेरित करते हैं, चाहे वह कैसी भी स्थिति हो। चाहे वह माइनस डिग्री में दौड़ना हो, मैराथन या कुछ भी। जो फिट रहने के लिए उन्हें करना पड़े वह करते हैं। 54 साल की उम्र में वह इतने फिट हैं, इसके पीछे उनकी दृढ़ इच्छा और संकल्प है। मिलिंद सोमन ने फिट रहने के 5 फिटनेस मंत्र साझा किया है, जो हर किसी को रोगमुक्त जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।
1. अपने दिन की शुरुआत नट से करें
अभिनेता मिलिंद सोमन हर दिन मुट्ठी भर नट्स खाकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं। वह कहते हैं, "मेरे लिए, बादाम वर्षों से नाश्ते में पसंदीदा भोजन रहा है क्योंकि वे आवश्यक पोषक तत्वों, प्रोटीन और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। इसके साथ ही, अखरोट ऊर्जा प्रदान करते हैं। मुझे मेरे दिन की अच्छी शुरुआत सकारात्मकता प्रदान करते हैं।"
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2. सकारात्मकता को अपनाएं और अपने दिमाग को फिट रखें
मिलिंद कहते हैं, "मेरा दृढ़ विश्वास है कि हम कभी भी कुछ नया शुरू करने या सीखने के लिए बूढ़े नहीं होते हैं। जब आप किसी भी उम्र में किसी भी प्रकार का व्यायाम या गतिविधि करते हैं, तो धीमी शुरुआत करें- समझें और स्वीकार करें कि आपका शरीर और दिमाग कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और उसी के अनुसार आगे बढ़ें। चाहे आप योग का अभ्यास करें, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना या जिम जाना, अपने दिमाग को मजबूत बनाने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित करने के लिए सभी व्यायाम या अन्य गतिविधि में खुद को करें।"
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3. अच्छी जीवनशैली का चुनाव करें
"किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम के लिए सप्ताह में कुछ घंटे खुद को दें, इसके अलावा जीवनशैली में बदलाव करना भी महत्वपूर्ण है। जब भी आपको कुछ सामान लेने जाना हो तो सीढ़ियों का विकल्प चुनें। जब भी आपके पास समय हो तो कार के बजाए साइकिल का प्रयोग करें। भोजन के बाद भूखे हों तो बादाम, मखाने या मौसमी फल जैसे स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स का चयन करें।"
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4. आराम से रहें
आहार और नींद की आदतें न केवल आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं बल्कि आपके नियमित एक्सरसाइज सेशन से परिणाम प्राप्त करने के लिए भी बेहद आवश्यक हैं। मेरे लिए, भरपूर नींद लेना पहली प्राथमिकता है। आज की दुनिया में हर कोई मोबाइल पर व्यस्त है, उन्हें स्विच ऑफ कीजिए और चैन से सो जाइए। अपनी जीवनशैली में अनुशासित रहना और तन मन पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।"
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5. धूम्रपान छोड़ें
मिलिंद जो एक दिन में 30 सिगरेट पीते थे, ने कहा, "मुझे पता है कि धूम्रपान छोड़ना कितना कठिन है। लेकिन मैं ऐसा व्यक्ति भी हूं जो यह कर चुका है और पहले अनुभव से जानता हूं, कि यह संभव है। धूम्रपान आपके सहनशक्ति को प्रभावित करता है। मैं इसे किसी को भी छोड़ने की सलाह देता हूं।"
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