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50 साल की उम्र के बाद भी रहेंगे फिट और हेल्दी, बस फॉलो करें ये 5 टिप्स

गट हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा ने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर एक वीडियो शेयर करके 50 साल की उम्र में फिट रहने के टिप्स दिए हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।  
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50 साल की उम्र के बाद भी रहेंगे फिट और हेल्दी, बस फॉलो करें ये 5 टिप्स


समय के साथ हम सबकी उम्र बढ़ती चली जाती है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है अनगिनत बीमारियां, शारीरिक परेशानियां और कई तरह की चीजें हमें परेशान करने लगती हैं। उम्र के साथ हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म भी धीरे काम करने लगता है, जिसकी वजह से शरीर को हेल्दी रखना और भी मुश्किल काम हो जाता है। गट व हार्मोन हेल्थ कोच व डाइटिशियन मनप्रीत कालरा का कहना है कि बढ़ती उम्र के साथ हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कम उम्र में स्वास्थ्य का ध्यान रखा जाए। इसलिए आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे हैं 5 ऐसी चीजों के बारे में जिसे आपको आज ही अपने लाइफस्टाइल में शामिल करना चाहिए, ताकि 50 साल की उम्र में आप हेल्दी रह सकें।

50 साल की उम्र में फिट रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स- Diet and Lifestyle Tips for Getting Fit at the Age of 50

गट हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा ने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर एक वीडियो शेयर करके 50 साल की उम्र में फिट रहने के टिप्स दिए हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

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1. खाने में शामिल करें ओमेगा 3 फैटी एसिड

एक्सपर्ट के अनुसार, कम उम्र में रोजाना ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करने से 50 की उम्र में हड्डियों से जुड़ी परेशानियां नहीं होती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं। रोजाना ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करने से 50 साल की उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम कम होता है। यह पोषक तत्व गठिया जैसी बीमारी से भी राहत दिलाने में मदद करता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए अपनी डाइट में चिया बीज, अखरोट और अलसी के बीजों को शामिल करें।

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2. एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स खाएं

50 साल की उम्र के बाद पीठ, सिर, गठिया, घुटने, हड्डियों व मांसपेशियों से जुड़ी परेशानियों से बचने के लिए 30 की उम्र से ही एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स का सेवन करें। खाने में एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रतिदिन ब्लूबेरी, हल्दी, अदरक, कीवी जैसी चीजों का सेवन करें।

3. प्रतिदिन एक्सरसाइज करें

एक्सपर्ट का कहना है कि रोजाना एक्सरसाइज करने से बढ़ती उम्र में स्वस्थ रहने की गारंटी मिलती है। 50 साल की उम्र में स्वस्थ रहने के लिए आज ही रोजाना कार्डियो, योग और रनिंग जैसी एक्सरसाइज को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। रोजाना एक्सरसाइज करने से वजन मेंटेन रहता है जिससे ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

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4. हर साल हेल्थ चेकअप करवाएं

किसी भी उम्र में शरीर को बीमारियों से मुक्त रखने के लिए हेल्थ चेकअप करवाना बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट का कहना है कि एक व्यक्ति को साल में एक बार अपनी पूरी बॉडी का हेल्थ चेकअप जरूर करवाना चाहिए। हेल्थ चेकअप करवाने से बीमारियों का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

5. किसी एक हॉबी को चुने

आज के दौर में जब लोग मानसिक तौर पर हमेशा ही अकेलापन महसूस करते हैं, तब अपने लिए एक हॉबी को चुनना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। गट हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा का कहना है जिन लोगों को खाना बनाना पसंद है, पेंटिंग करना पसंद है या फिर किसी तरह का आर्ट एंड क्राफ्ट पसंद है, वह इसे बढ़ती उम्र में भी चालू रखें। खासकर 30 साल की उम्र के बाद अपनी हॉबी के लिए सप्ताह में एक दिन का समय जरूर निकालें।

उम्मीद करते हैं आपको यह आर्टिकल जरूर पसंद आया होगा और आप 50 की उम्र में हेल्दी रहने के लिए इन टिप्स को जरूर फॉलो करेंगे।

All Image Credit: Freepik.com

 

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