अगर आप पतली कमर चाहते हैं, तो अपनी डाइट में बदलाव करना ही होगा। यह शुरू में थोड़ा मुश्किल ज़रूर होता है, लेकिन बाद में आपको सही फूड्स खाने की आदत लग जाएगी। भविष्य में यह आपके लिए ही बेहतर होगा, क्योंकि आपका वज़न कंट्रोल रहेगा और आप बीमारियों से दूर रहेंगे।
वजन कम करने के लिए तीसरे दिन ऐसा होना चाहिए आपका डाइट चार्ट
1- बंदगोभी
बंदगोभी से कमर का फैट इसीलिए कम होता है, क्योंकि इसमें 92 प्रतिशत पानी मौजूद है। यानी फाइबर्स से भरपूर। ऐसे में यह खाकर आपका पेट जल्दी भर जाता है और आप हाई-कैलोरीज़ फूड्स की तरफ कम आकर्षित होते हैं। बंदगोभी में कई ज़रूरी विटामिन्स तो होते ही हैं। साथ ही, इसे खाने से बॉडी से बचा हुआ वेस्ट भी बाहर निकल जाता है।
2- ग्रीन टी
अगर आप कमर से एक्स्ट्रा फैट बर्न करना चाहते हैं और अपनी मेमोरी इम्प्रूव करना चाहते हैं, तो ग्रीन टी हर रोज़ 2 से 3 बार ज़रूर पिएं। ग्रीन पी पीने से शरीर से हानिकारक फ्री-रेडिकल्स तो बाहर निकलते ही हैं, साथ ही इसे पीने से मेटाबॉलिज़्म भी इम्प्रूव होता है, डाइजेशन सुधरता है और कैलोरीज़ नेचुरली बर्न होती हैं।
3- पानी
हेल्थ के लिए पानी से ज़्यादा फायदेमंद कुछ नहीं। पानी पीने से बॉडी से सारे टॉक्सिन्स निकल जाते हैं, पेट कम फूलता है और वज़न भी कम होता है।
4- सेलेरी
सेलेरी खाने से खून साफ होता है। इसमें विटामिन के और विटामिन सी भी मौजूद हैं, जिन्हें खाने से खाना जल्दी डाइजेस्ट होता है। अगर आपको इसका स्वाद पसंद नहीं, तो इसमें पीनट बटर डालकर स्नैक के तौर पर खाएं।
5- अनानास
यह खाने में स्वादिष्ट तो होता ही है, साथ ही बॉडी से टॉक्सिन्स भी निकालता है। स्टडीज़ के मुताबिक, अनानास खाने से मूड भी अच्छा होता है। आप चाहें तो ग्रिल्ड पाइनएप्पल चिकन ग्रिल्ड सैंडविच भी खा सकते हैं। इससे भी आपका मूड बेहतर होगा।
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