Foods Essential To Include In Diet Everyday: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में कई तरह के फूड्स को शामिल करना जरूरी होता है। कम पोषक तत्वों वाले फूड्स खाने से आप जल्दी बीमार पड़ने के साथ शरीर में बीमारियों का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता हैं। ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने और लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए डाइट में कई फूड्स को शामिल किया जा सकता हैं। ये फूड्स पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ इनमें हेल्दी फैट होता है, जो शरीर को बीमारियों से बचाते हैं। इन फूड्स को रोजमर्रा की डाइट में शामिल किया जा सकता हैं। ये फूड्स घर में आसानी से मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ गंभीर बीमारियों के खतरे से बचाते हैं। रोज की डाइट में किन फूड्स को खाना चाहिए। न्यूट्रिशनिस्ट नेहा कक्कर ने सोशल मीडिया पर एक विडियो जारी किया है, जिसमें वह बताती हैं कि रोज की डाइट में किन फूड्स को शामिल करना चाहिए।
फल
फल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को स्वस्थ रखने के साथ मौसमी बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। फल खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती हैं। फल खाने का सबसे अच्छा समय नाश्ते के बाद और लंच से पहले का है। डाइट में मौसमी फलों को शामिल करें।
घी
घी शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है। देसी घी इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ पाचन-तंत्र को भी हेल्दी रखता है। देसी घी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन ए। इसके सेवन से गट हेल्दी मजबूत होने के साथ शरीर को ताकत मिलती है। घी घर को डाइट में शामिल करने के लिए उसे चावल पर, सब्जी में या फिर दाल में डाल कर खाया जा सकता है।
दही
स्वस्थ रहने के लिए नियमित घर का जमा दही अवश्य खाएं। इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया गट हेल्थ को स्वस्थ रखने के साथ कब्ज की समस्या से राहत देते हैं। दही में सोडियम, पोटेशियम, फाइबर और आयरन पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता हैं।
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नट्स और सीड्स
स्वस्थ रहने के लिए डाइट में नट्स और सीड्स को भी अवश्य शामिल करें। इनमें गुड फैट्स के साथ प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। नट्स और सीड्स के लिए डाइट में मूंगफली, बादाम, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज का सेवन किया जा सकता है।
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सब्जियां
शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए डाइट में सब्जियों को जरूर शामिल करें। सब्जियों के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ ये पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसमें सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन सी पाया जाता हैं। सब्जियों को डाइट में शामिल करने के लिए जूस, सूप और सब्जियों को पकाकर इसका सेवन किया जा सकता हैं।
स्वस्थ रहने के लिए डाइट में रोज इन फूड्स को शामिल किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
All Image Credit- Freepik
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