सर्दियों के मौसम में उत्तर भारत के कई राज्यों में कड़ाके की ठंड होती है। ऐसे में त्वचा एकदम रूखी हो जाती है और ब्लड सर्कुलेशन स्लो होने की वजह से मांसपेशियों में जकड़न आ जाती है। ऐसे समय में शरीर को गर्मी और पोषण देने के लिए आप तेल मालिश कर सकते हैं लेकिन ऐसे में एक बड़ा सवाल यह उठता है कि आखिर किस तेल से मसाज करना ज्यादा फायदेमंद होगा। दरअसल भारत के कई हिस्सों में, जहां आदिवासी लोग रहते हैं वहां सर्दियों के मौसम में महुआ के तेल का उपयोग किया जाता है। इस तेल को दवा के रूप में लोग प्रयोग करते हैं आधुनिक समय में कई रिसर्च हैं जो कि महुआ तेल से मालिश के कई फायदे को बताते हैं और इसी को लेकर हमने Ayurvedic Dr. Chanchal Sharma, Director and Gynecologist, Asha Ayurveda से बात की।
महुआ तेल का वैज्ञानिक परिचय
आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा बताती हैं कि महुआ तेल (Mahua Oil) Madhuca longifolia नामक पेड़ के बीजों से निकाला जाता है। इस हर्बल तेल में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जिसकी वजह से आपकी त्वचा और मांसपेशियों के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसके अलावा इसके कई फायदे हैं, जैसे कि
1. शरीर को गर्म रखता है
महुआ तेल स्वाभाविक रूप से गर्म तासीर का होता है। सर्दियों में अगर आप महुआ तेल से मालिश करके सोते हैं तो इसमें पाया जाने वाला सैचुरेटेड फैटी एसिड्स आपकी स्किन पर एक इन्सुलेटिंग लेयर बना देता है, जिससे आपका शरीर लम्बे समय तक गर्म रहता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
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2. मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द में राहत
महुआ तेल में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपके मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखती है और इसमें होने वाली सूजन या जोड़ों के दर्द में राहत दिलाती है। शोधों में ऐसा पाया गया है कि अगर आप नियमित रूप से महुआ के तेल से मालिश करते हैं तो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और इसमें मौजूद सभी पोषक तत्व शरीर में सभी अंगों को पोषण प्रदान करती है। जब आप रात में मालिश करके सो जाते हैं तब उसे अवशोषित करने के लिए बहुत समय मिल जाता है और इससे रिकवरी अच्छी होती है।
3. रूखेपन से त्वचा की सुरक्षा
सर्दियों के मौसम में आपकी त्वचा अपेक्षाकृत ज्यादा रूखी और बेजान हो जाती है। ऐसे में महुआ तेल त्वच की नमी को सुरक्षित रखने का कार्य करता है। महुआ तेल में फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से मुलायम बनी रहती है और आप सर्दियों में भी रूखेपन और त्वचा फटने वाली समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
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4. नींद की गुणवत्ता में सुधार
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट का ऐसा मानना है कि अगर आप सोने से पहले मालिश करते हैं तो आपका नर्वस सिस्टम अच्छे से काम करता है आपको तनाव से राहत मिलती है। रात में सोने से पहले इससे मालिश करने से शरीर अंदर से गर्म हो जाता है और ठण्ड के मौसम में भी आपको अच्छी नींद आती है। जबकि आपको पता होगा कि आयुर्वेद में अच्छी नींद का क्या महत्त्व है, यह आपके शरीर और मस्तिष्क दोनों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरुरी है।
5. तनाव और थकान कम करने में सहायक
अगर आप सर्दियों में महुआ तेल से मालिश करके सोते हैं तो यह आपके शरीर और दिमाग दोनों को रिलैक्स रखता है जिससे दिनभर की थकान दूर हो जाती है और आपका तनाव भी कम होता है। जब भी आपको ऐसा लगे की शरीर में सुस्ती छा गई है तो आप इस तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
इस प्रकार से महुआ का तेल सर्दियों के लिए फायदेमंद हो जाता है और आप इससे रात में सोते समय मालिश करके सो सकते हैं। तो अगर आपने ये उपाय कभी ट्राई नहीं किया है तो आपको इसे एक बार जरूर ट्राई करना चाहिए।
FAQ
सोने से पहले तुरंत क्या करना चाहिए?
सोने से पहले आपको अपने पैरों को धोकर औरे मुंह धोकर अच्छी से शरीर को मॉइस्चराइज करना चाहिए जो कि स्किन को हेल्दी रखने में मददगार है।गहरी नींद लाने के लिए क्या करें?
गहरी नींद लाने के लिए आपको सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाना चाहिए और बालों को चंपी करना चाहिए जो कि आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।तनाव होने पर सोने से पहले कैसे आराम करें?
तनाव होने पर सोने से पहले आपको ब्रीदिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए जो कि आपको बेहतर महसूस कराता है। इसके अलावा आपको वॉक करना चाहिए, म्यूजिक सुनना चाहिए और रिलैक्स महसूस करने के लिए किताब पढ़ना चाहिए।
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Jan 19, 2026 14:46 IST
Modified By : Pallavi Kumari Jan 19, 2026 14:46 IST
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Published By : Pallavi Kumari
Reviewed By : Dr Chanchal Sharma
