अच्छी नींद से घटाइए वज़न

अक्‍सर यह कहा जाता है कि जो व्यक्ति लंबे समय तक दुनिया के किसी भी कोने में सो सकता है जीवन में उससे सुखी कोई नहीं है। अगर आप से यह कहा जाए कि आपके चैन की नींद सोने मात्र से ही आपका वजन कम हो सकता है तो क्या आप विश्वास करेंगे नहीं ना। लेकिन यह सच है। दिन भर की थकान के बाद अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो इससे आपका वजन कम हो सकता है।

पर्याप्त नींद फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है। जो लोग सेहतमंद डाइट लेकर चैन की नींद सोते हैं उन्हें जंकफूड खाने की इच्छा या असमय भूख नहीं लगती और उनका वजन संतुलित रहता है। गलत खानपान का नींद और वजन पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।आइए जानें कैसे अच्छी नींद से वजन को घटाया जा सकता है।

किवी
पहाड़ी फल किवी को डाइट में शामिल करने से शरीर को अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और सेरोटोनिन नामक तत्व मिलते हैं जिससे नींद अच्छी आती है।

ओट्स
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अनुसार, रात में ओट्स खाने से भी नींद अच्छी आती है और जंकफूड खाने की इच्छा कम होती है। ओट्स में कैलोरी कम होती है और कार्बोहाइड्रेट्स व ट्राइपटोफन अधिक होता है जो नींद आने में मदद करता है।

बादाम
बादाम में मौजूद मैग्नीशियम अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है। इसमें मौजूद फाइबर, प्रोटीन, अमीनो एसिड जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को रोकते हैं। इसके अलावा इसमें ट्राइपटोफन नामक तत्व है जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है।

केला
आमतौर पर हम केला रात में खाने से परहेज करते हैं लेकिन अच्छी नींद के लिए यह बहुत फायदेमंद फल है। न्यूरोसाइंस पत्रिका के अनुसार, केले में पोटैशियम अच्छी मात्रा में होता है जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है, भूख शांत होती है और हम चैन की नींद सोते हैं।

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