आपके शरीर में ऐसी कुछ जगह होती हैं, जहां पर फैट जमा होने लगता है। इसमें आपकी कमर, जांघ, कूल्हे और हाथों का ऊपरी हिस्सा शामिल है। एक्सरसाइज और सही डाइट के साथ शरीर के संपूर्ण वजन को घटाना संभव है।
अपने शरीर के हिसाब से एक आदर्श वजन बनाए रखना बेहद जरूरी है नहीं तो आप कम उम्र में ही कई बीमारियों से स्वास्थ्य समस्याओं को न्यौता दे बैठेंगे। आपके शरीर में ऐसी कुछ जगह होती हैं, जहां पर फैट जमा होने लगता है। इसमें आपकी कमर, जांघ, कूल्हे और हाथों का ऊपरी हिस्सा शामिल है। आगे निकले हुए पेट, भारी कूल्हों व जांघ अलग ही दिखाई देती है और अगर आप फैशनेबल कपड़े पहनना चाहते हैं तो आपके लिए कई दिक्कतें खड़ी हो सकती हैं। एक्सरसाइज और सही डाइट के साथ शरीर के संपूर्ण वजन को घटाना संभव है लेकिन आपके पेट पर जमा जिद्दी चर्बी को कम करना काफी मुश्किल होता है। लेकिन एक तकनीक ऐसी भी है, जो करने में बेहद आसान है और आपका वजन घटाने में आपकी मदद कर सकती है। जी, हां इस तकनीक के जरिए आप वजन घटाने के साथ-साथ पीठ दर्द भी कम कर सकते हैं।
पेट पर जमा चर्बी को जल्दी करने में लाभकारी जापानी तकनीक
जापान के एक अभिनेता माइक रुयोसुके ने इस तकनीक को अचानक ईजाद किया है। इस तकनीक के जरिए उन्होंने केवल कुछ सप्ताह में 13 किलो वजन और 4.7 इंच तक कमर को कम किया है। हैरत की बात ये है कि अभिनेता ने वजन घटाने के लिए ये एक्सरसाइज नहीं की थी बल्कि उन्होंने अपनी पीठ के दर्द को दूर करने के लिए ये एक्सरसाइज अपनाई थी। इसकी सलाह उनके डॉक्टर ने उन्हें दी थी और केवल दो मिनट इस एक्सरसाइज को करना था।
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लॉन्ग ब्रीथ डाइट है इस तकनीक का नाम
माइक की इस तकनीक का नाम है लॉन्ग ब्रीथ डाइट, जिसमें आपको एक विशेष मुद्रा में खड़ा होना होता है और तीन सेकेंड तक सांस लेकर जोरदार तरीके से सात सेकेंड तक छोड़नी होती है। यह सच्चाई है कि सांस लेने की इस एक्सरसाइज से वजन घटाने में मदद मिलती है। यूरोप के कई डॉक्टरों ने इस दावे का समर्थन करते हुए बताया है कि यह काफी प्रभावकारी है।
तकीनक से कम होता है फैट
फैट ऑक्सीजन, कार्बन और हाइड्रोजन से बनता है और जब हम ऑक्सीजन लेते हैं तो यह फैट कोशिकाओं तक पहुंचती है और पानी व कार्बन में टूट जाती है। इसलिए जब बॉडी अधिक ऑक्सीजन का प्रयोग करती है तो हमारी बॉडी अधिक फैट बर्न करती है।
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बैली फैट घटाने के लिए कैसे करें जापानी एक्सरसाइज
- इस एक्सरसाज को प्रति दिन दो मिनट से लेकर अधिकतम 10 मिनट तक किया जा सकता है। इसके लिए आपको करना ये हैः
- सीधे खड़े हो जाए। एक पैर को आगे की ओर ले जाए और दूसरे को पीछे की ओर रखें।
- कूल्हे को सीधा रखें और बॉडी का सारा भार पीछे वाले पंजे पर डालें।
- धीरे-धीरे करीब 3 सेकेंड तक सांस लें और हातों को सिर से ऊपर ले जाएं।
- इसके बाद शरीर की सभी मांसपेशियों को एक साथ जोड़कर जोर-जोर से सात सेकेंड के लिए सांस छोड़ें।
- यह एक्सरसाइज न केवल बैली फैट घटाने में मदद करेगी बल्कि आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूती देगी और आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत बनाएगी।
अधिक जानकारी के लिए ऊपर दिए गए वीडियो को देख सकते हैं और आसानी से कर सकते हैं।
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