शरीर की चर्बी कम करने के लिए गाय या भैंस किसका दूध है बेहतर

फैट कम करने के लिए गाय या भैंस किसका दूध है बेहतर? - Which is Better For Fat Loss Cow Milk Or Buffalo Milk in Hindi?

फैट कम करने के लिए गाय का दूध

गाय के दूध में भैंस के दूध की तुलना में कम फैट और कैलोरी होती है, जिससे यह फैट घटाने के लिए एक बेहतर विकल्प बनता है। इसमें फैट की मात्रा लगभग 3 से 4% होती है, जो शरीर में ज्यादा कैलोरी के सेवन को कम करती है। गाय के दूध में लगभग 60 से 70 कैलीर प्रति कप होती है। ये दूध प्रोटीन से भी भरपूर होता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है और लंबे समय तक पेट को भरा महसूस कराता है। कम फैट वाला गाय का दूध आपके मेटाबॉल्जिम को संतुलित रखता है, जिससे फैट कम करने में मदद मिलती है। 

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फैट कम करने के लिए भैंस का दूध

भैंस के दूध में फैट की मात्रा ज्यादा होती है, लगभग 6 से 7% तक, जिससे यह ज्यादा कैलोरी से भरपूर होता है। इसलिए, फैट कम करने वाले लोगों के लिए ये कम उपयोगी हो सकता है। भैंस के दूध में लगभग 150-200 कैलोरी प्रति कप होती है। साथ ही, शरीर में ज्यादा फैट के इकट्ठा करने की प्रकिया को बढ़ावा दे सकता है, खासकर अगर इसका ज्यादा मात्रा में सेवन किया जाए। इतना ही नहीं, भैंस का दूध पीने से पाचन धीमा हो सकता है और इसे पचने में ज्यादा समय लग सकता है, जिससे भूख कंट्रोल करने में समस्या हो सकती है। हालांकि भैंस के दूध में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है, लेकिन फैट घटाने के लिए इसका सेवन आपके लिए कम फायदेमंद हो सकता है।

फैट घटाने के लिए कौन सा दूध पिएं? - Which Milk is Best For Fat Loss in Hindi?

फैट घटाने के लिए गाय का दूध भैंस के दूध की तुलना में एक बेहतर विकल्प है क्योंकि इसमें फैट और कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसलिए, अगर आप फैट कम करने के दौरान दूध का सेवन कर रहे हैं तो अपनी डाइट में गाय का दूध शामिल करें, लेकिन, अगर आपको भैंस का दूध पीना पसंद है तो आप अपनी डाइट में इसे सीमित मात्रा में शामिल करें और हमेशा इसकी मलाई हटाकर पिएं, ताकि फैट कंट्रोल में रखना आसान हो सके।

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फैट कम करने के लिए गाय का दूध कैसे पिएं? - How Ro Drink Cow Milk To Lose Fat in Hindi?

• दिन में 1 या 2 कप दूध ही पिएं।
• सुबह या वर्कआउट के बाद दूध पिएं ताकि शरीर की एनर्जी बनी रहे।
• दूध के साथ फाइबर युक्त आहार जैसे ओट्स, फल, या नट्स का सेवन करें।
• दूध में ज्यादा चीनी या स्वीटनर का उपयोग न करें।

निष्कर्ष

फैट घटाने के लिए गाय का दूध भैंस के दूध की तुलना में ज्यादा बेहतर माना जाता है, क्योंकि इसमें फैट और कैलोरी की मात्रा कम होती है। इतना ही नहीं गाय का दूध आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और ज्यादा फैट बढ़ने से रोकता है। इसलिए, फैट कम करने के लिए आप अपनी डाइट में गाय का दूध ही शामिल करने की कोशिश करें।