Lifestyle Changes to Improve Sex Life: खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी, तनाव और एक्सरसाइज न करने की वजह से सेक्स लाइफ प्रभावित होती है। सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए हेल्दी फूड्स को खाने के साथ स्वस्थ जीवनशैली को भी फॉलो करनी चाहिए। खराब लाइफस्टाइल से सेक्स लाइफ खराब होती है। हेल्दी सेक्स से पार्टनर से आपके रिश्ते बेहतर होते हैं। लेकिन कई बार लाइफस्टाइल में कुछ गलतियां करने से सेक्स लाइफ पर प्रभाव पड़ता हैं। इस कारण सेक्स संबंधी समस्याएं भी उत्पन्न भी हो जाती हैं। जैसे इरेक्शन, कामेच्छा में कमी, फर्टिलिटी और स्पर्म काउंट का कम होना। ऐसे में इन परेशानियों से राहत पाने और सेक्स लाइफ को बेहतर करने के लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव किए जा सकते हैं। इसके बारे में जानकारी के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
धूम्रपान छोड़े
सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए धूम्रपान हरगिज न करें। धूम्रपान शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ सेक्स लाइफ को सीधे तौर पर प्रभावित करता है। स्मोकिंग करने से रक्त वाहिकाओं में संकुचन कम होता है और रक्त प्रवाह में कमी आती है। इस समस्या से बचाव के लिए स्मोकिंग करने से बचें।
व्यायाम करें
सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करना जरूरी होता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर की हृदय प्रणाली स्वस्थ रहती है और सेक्स ड्राइव भी बढ़ती हैं। व्यायाम करने से शरीर में सेक्स हार्मोन और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है। व्यायाम शरीर को लंबे समय तक हेल्दी भी रखता है।
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स्वस्थ आहार
सेक्स लाइफ को अच्छा करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना भी जरूरी होता है। डाइट में ऐसी फल और सब्जियों को शामिल करें, जो एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हो। डाइट में स्ट्रॉबेरी, संतरे, पालक ब्रोकली को शामिल करें। डाइट में ओमेगा - 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन करें।
अल्कोहल का सेवन करने से बचें
सेक्स संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए अल्कोहल का सेवन करने से बचना चाहिए। अल्कोहल को ज्यादा मात्रा में पीने से स्खलन, इरेक्शन और योनि सूखापन सहित कई यौन समस्याएं सकती हैं। अल्कोहल के सेवन से शरीर में कई तरह की बीमारियां लगने का खतरा बढ़ता है।
स्ट्रेस कम करें
अगर आप भी अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर करना चाहते हैं, तो स्ट्रेस का लेवल कम रखें। ज्यादा स्ट्रेस लेने से शरीर को नुकसान होने के साथ सेक्स लाइफ भी प्रभावित होती है। ज्यादा तनाव लेने से मूड खराब होने के साथ कई समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं।
सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए लाइफस्टाइल में ये बदलाव किए जा सकते हैं। हालांकि, सेक्स संबंधी समस्या होने पर किसी एक्सपर्ट की मदद भी लें सकते हैं।
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