अच्छी पर्सनालिटी के लिए लोग बेस्ट आउटफिट्स और हेयर स्टाइल बनाने की कोशिश करते हैं। स्किन, बालों और शरीर को हेल्दी रखने के लिए स्वस्थ लाइफस्टाइल और डाइट लेने की कोशिश करते हैं। वहीं कुछ लोग अपने नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए मैनिक्योर करवाते हैं, नाखूनों को बेहतर शेप में रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी उनके नाखून दिखने में भंगूर और कमजोर नजर आते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप न सिर्फ अपने शरीर को फिट रखने के लिए हेल्दी डाइट लें, बल्कि नाखूनो को स्वस्थ रखने के लिए भी पोषक तत्वों से भरपूर डाइट फॉलो करें। आइए दिल्ली के इक्साना वेलनेस की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अपराजिता लांबा से जानते हैं कि हेल्दी नाखूनों के लिए लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करें और क्या खाएं?
नाखून स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए?
नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप उनकी सही केयर करने के साथ डाइट और लाइफस्टाइल में भी कुछ जरूरी बदलाव करें, आइए जानते हैं कैसे?
हेल्दी नाखूनों के लिए कैसी डाइट लेनी चाहिए?
- नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए आप प्रोटीन से भरपूूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। प्रोटीन नाखूनों की मजबूती के लिए जरूरी पोषक तत्व है, क्योंकि नाखून केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में डेयरी उत्पाद, लीन मीट, अंडे, टोफू, सोया, दाल और मछली शामिल करें।
- आयरन, कैल्शियम और विटामिन ए जैसे विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन स्वस्थ नाखूनों के लिए जरूरी हैं। इसलिए आप अपनी डाइट में पालक, केल और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें: समय-समय पर बच्चों के नाखून काटना क्यों जरूरी है? डॉक्टर से जानें
- नाखूनों को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए आप फैटी एसिड, बायोटिन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और काजू का सेवन कर सकते हैं।
हेल्दी नाखूनों के लिए लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करें?
- हेल्दी और मजबूत नाखून पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने नाखूनों को चबाने से बचें। नाखून चबाने से वे डैमेज हो जाते हैं, साथ ही इंफेक्शन फैलने का जोखिम भी बढ़ सकता है।
इसे भी पढ़ें: टेरी नेल्स के कारण नाखूनों पर नजर आती है सफेद पट्टी, जानें क्या है यह कंडीशन
- जेल या ऐक्रेलिक नाखूनों से सख्ती से बचें, क्योंकि ये उपचार नाखून की जड़ को कमजोर और डैमेज कर सकते हैं, जिससे नाखून टूटने की संभावना बढ़ जाती है।
- अपने नाखूनों को सूखा रखें और सीधा काटें, क्योंकि नाखूनों को सूखा रखने से फंगल संक्रमण से बचाव होता है, जबकि उन्हें सीधा काटने से नाखूनों के अंदर की ओर बढ़ने का जोखिम कम होता है।
View this post on Instagram
- नाखूनों को ज्यादा पॉलिश करने से बचें, क्योंकि ज्यादा पॉलिश करने से नाखून की प्राकृतिक सुरक्षा वाली परत कमजोर हो जाती है, जिससे आपके नाखून कमजोर हो सकते हैं।
Image Credit: Freepik