Diet For Men Trying To Conceive: माता-पिता बनना हर कपल के जीवन के सबसे खूबसूरत पलों में से एक होता है। लेकिन आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान या बीमारियों के कारण महिलाओं को कंसीव करने में काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। कई बार महिलाओं को कंसीव करने में परेशानी होती है, जिस कारण उन्हें लगता है कि समस्या उन्हें के अंदर है। लेकिन कई बार महिलाओं के कंसीव न कर पाने का कारण पुरुष भी हो सकते हैं। पुरुषों की फर्टिलिटी कमजोर होने या स्पर्म काउंट कमजोर होने के कारण भी महिलाओं को कंसीव करने में समस्या हो सकती है। राज होम्योपैथिक क्लिनिक (पुणे) की हार्मोन एवं फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. जैनब ताजिर ( Dr. Zainab Tajir, Hormone and Fertility Specialist, Raj Homeopathic Clinic, Pune) ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके पिता बनने की कोशिश कर रहे पुरुषों के लिए हेल्दी डाइट (Fertility Diet for Men) शेयर की है।
गर्भधारण के लिए पुरुषों को क्या खाना चाहिए? - What Should Men Eat To Conceive in Hindi?
जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ
पुरुषों के शरीर में शुक्राणु उत्पादन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बेहतर रखने के लिए जिंक एक आवश्यक पोषक तत्व है। आप अपनी डाइट में जिंक से भरपूर कद्दू के बीज, फलियां, नट्स और डेयरी उत्पाद शामिल कर सकते हैं।
विटामिन सी का सेवन
विटामिन सी पुरुषों के स्पर्म को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने और शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, आप अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे शिमला मिर्च, खट्टे फल, ब्रोकोली, ब्रसेल्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स शामिल कर सकते हैं।
फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ
पुरुषों के शरीर में स्पर्म को हेल्दी रखने और बेहतर विकास के लिए फोलेट एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जिसकी कमी पूरी करने के लिए आप फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों में पत्तेदार साग, फल और लीवर जैसे फूड्स शामिल कर सकते हैं।
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो स्पर्म सेल्स की रक्षा करता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर नट्स और सीड्स शामिल कर सकते हैं।
सेलेनियम रिच फूड्स
सेलेनियम शुक्राणु गतिशीलता के लिए काफी महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। जिसकी कमी पूरी करने के लिए आप सेलेनियम से भरपूर ऑर्गन मीट, ब्राजील नट्स और मछली जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
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मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ
मैग्नीशियम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए काफी जरूरी पोषक तत्व है। ऐसे में आप मैग्नीशियम से भरपूर चिया सीड्स, एवोकाडो और फलियों का सेवन कर सकते हैं।
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
पुरुषों में शुक्राणु की गतिशीलता के लिए कैल्शियम काफी महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जिसकी कमी पूरी करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्रोकोली, बादाम, बीन्स, दालें और क्विनोआ का सेवन कर सकते हैं।
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पिता बनने की कोशिश करने वाले पुरुष इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को आपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और ओवरओल हेल्थ को बेहतर रख सकते हैं।
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