जो पुरुष रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उनमें सात और आठ घंटे के बीच सोने वालों की तुलना में हृदय रोगों का खतरा ज्यादा रहता है। यह एक नए अध्ययन से पता चलता है। अध्ययन से पता चलता है कि छह घंटों से कम की खराब गुणवत्ता वाली नींद से एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा सात से आठ घंटे की नींद की तुलना में 27 प्रतिशत बढ़ जाता है। एथेरोस्क्लेरोसिस पूरे शरीर में धमनी की दीवारों पर वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों के निर्माण करता है। वहीं दूसरी तरह जो महिलाएं आठ घंटे से अधिक सोती हैं उनमें एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
ह्रदय रोगों की रोकथाम पर शोध
सेन्ट्रो नैशनल डी इनवेस्टीगेशंस कार्डियोवास्कुलर कार्लोस के रिसर्चर जोस एम ऑर्डोवास के कहते हैं "हृदय रोग एक प्रमुख वैश्विक समस्या है और हम शारीरिक गतिविधि और आहार सहित कई दृष्टिकोणों का उपयोग कर इसे रोकने का प्रयास करने के साथ इसका इलाज कर रहे हैं," साथ यह भी कहते हैं कि, "लेकिन अध्ययन में जोर दिया गया है कि हमें नींद को उन हथियारों के रूप में शामिल करना होगा जिनका उपयोग हम हृदय रोग से लड़ने के लिए करते हैं - एक ऐसा कारक जो हम हर दिन समझौता कर रहे हैं।
रिसर्च में करीब 4 हजार लोग हुए शामिल
जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के लिए, टीम में 3,974 बैंक कर्मचारी शामिल थे, जिनमें से सभी बिना हृदय रोग के थे और दो तिहाई पुरुष थे। रिसर्च में, इन सब के अलावा, शराब और कैफीन का सेवन नींद की कमी और बाधा उत्पन्न करने का कारण पाया गया।
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शराब से नींद पर विपरीत प्रभाव पड़ता है
ऑर्डोवास कहते हैं कि, "बहुत से लोग सोचते हैं कि अच्छी नींद के शराब पीना फायदेमंद है, लेकिन इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। यदि आप शराब पीते हैं, तो आप थोड़ी देर की नींद के बाद जाग सकते हैं और सोने के लिए आपको कठिनाईयों का सामना करना पड़ सकता है। और यदि आपको वापस अच्छी नींद नहीं आती तो ये यह खराब गुणवत्ता वाली नींद कहलाती है"
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नींद की कमी ह्रदय रोगों को देता है जन्म
नींद की कमी हृदय रोग के जोखिम कारकों जैसे कि ग्लूकोज के स्तर, रक्तचाप, सूजन और मोटापे को बढ़ाकर ह्रदय रोग के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
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