Lemon Water Benefits For Liver: लिवर की मदद से भोजन को पचाने और जहरीले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है। लिवर की मदद से सभी पोषक तत्वों को अलग-अलग अंगों तक पहुंचाया जाता है। ऐसे में यह जरूरी है कि लिवर स्वस्थ और साफ रहे। लिवर को हेल्दी रखने के लिए नींबू पानी का सेवन फायदेमंद माना जाता है। नींबू एक तरह का साइट्रस फल है जो अपने खट्टे स्वाद के लिए जाना जाता है। नींबू में डी-लिमोनेन नाम का तत्व मौजूद होता है जिससे लिवर को साफ रखने में मदद मिलती है। नींबू पानी में विटामिन-सी पाया जाता है जिससे लिवर को पाचन प्रक्रिया में मदद मिलती है। नींबू पानी पीने से मिनरल्स का अवशोषण भी बढ़ जाता है। चलिए जानते हैं लिवर की सेहत के लिए नींबू पानी पीने के अन्य फायदे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
नींबू पानी में मौजूद पोषक तत्व- Lemon Water Nutrients
नींबू के रस में करीब 10 कैलोरीज पाई जाती हैं। नींबू में विटामिन-सी के अलावा फोलेट, सोडियम, पोटेशियम भी मौजूद होता है। नींबू के रस में एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉइड्स मौजूद होते हैं। अन्य पोषक तत्वों की बात करें, तो नींबू में थियामिन, मैग्नीशियम, विटामिन-बी6 और आयरन भी पाया जाता है।
लिवर के लिए नींबू पानी पीने के फायदे- Lemon Water Benefits For Liver
- नींबू में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जिससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। इससे लिवर को ठीक ढंग से काम करने में मदद मिलती है।
- नींबू पानी पीने से लिवर की कार्यप्रणाली बढ़ जाती है।
- नींबू पानी पीने से पाचन में सहायता मिलती है।
- नींबू पानी पीने से पित्त के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है।
- लिवर के ठीक ढंग से काम करने के लिए हाइड्रेशन जरूरी है और नींबू पानी का सेवन करने से पानी की कमी दूर होती है। लेकिन ताजे रस का सेवन ही करना चाहिए।
- लिवर में साइट्रिक एसिड मौजूद होता है। इसका सेवन करने से लिवर को साफ करने में मदद मिलती है।
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नींबू पानी पीने का सही तरीका- How To Drink Lemon Water
- नींबू पानी पीना चाहते हैं, तो सबसे पहले ताजे नींबू का चयन करें।
- नींबू का रस निकालने से पहले उसे अच्छी तरह से धो लें।
- इसके बाद नींबू को काटकर गर्म या ठंडे पानी के साथ नींबू के रस को मिलाएं।
- नींबू पानी में रस के साथ नींबू के छिलके को भी पीसकर या साबुत मिला दें।
नींबू पानी का सेवन कब करें?- When To Drink Lemon Water
एक गिलास गुनगुने नींबू पानी का सेवन सुबह के समय करना चाहिए। उस समय शरीर को मेटाबॉलिज्म रेट ज्यादा होता है। नींबू पानी पीने से पहले उसकी मात्रा का ख्याल रखना भी जरूरी है। सुबह के वक्त एक गिलास नींबू पानी पर्याप्त होता है। ज्यादा नींबू पानी पी लेने के कारण एसिडिटी हो सकती है क्योंकि नींबू एसिडिक होता है। ज्यादा नींबू पानी पीने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या भी हो सकती है।
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