सर्दियों के मौसम में लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं, जिसका एक बड़ा कारण कमजोर इम्यूनिटी है। ठंड के मौसम में संतुलित पौष्टिक आहार लेना चाहिए, जिससे शरीर को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलें और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर हो। आयुर्वेद में कई पत्तियों का जिक्र है जिनका सुबह खाली पेट सेवन करने से आप बीमारियों से बच सकते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानेंगे सर्दियों के मौसम में हेल्दी रहने के लिए कौन सी पत्तियों को सुबह खाली पेट चबाना (Benefits of herbal leaves on empty stomach) चाहिए।
सुबह खाली पेट कौन सी पत्तियां चबानी चाहिए? - Chew These Leaves On An Empty Stomach For Health
1. नीम - Neem
कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर नीम की पत्तियों को आयुर्वेद में गुणकारी औषधी बताया गया है। सुबह खाली नीम की पत्तियां पेट चबाने से शरीर को अनेक फायदे मिलते हैं। नीम की पत्तियों का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है, जिससे आप बीमारियों से बच सकते हैं। रोजाना नीम की पत्तियों का सेवन करने से खून साफ होता है और स्किन से जुड़ी समस्याएं कम हो सकती हैं।
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2. करी पत्ता - Curry Leaves
करी पत्ता का इस्तेमाल खाने में कई तरीकों से किया जाता है लेकिन सुबह के समय खाली पेट करी पत्ता चबाना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है। मिनरल्स, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड से भरपूर करी पत्ता का सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलेगी और इम्यून सिस्टम बेहतर होगा। खाली पेट करी पत्ता का सेवन करने से पाचन भी बेहतर होता है और पेट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।
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3. अजवाइन की पत्तियां - Ajwain Leaves
सर्दियों में जिन लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं रहती हैं उनके लिए सुबह खाली पेट अजवाइन की पत्तियों का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरपूर अजवाइन की पत्तियों के सेवन से पाचन क्रिया में सुधार होता है। एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर अजवाइन की पत्तियां सर्दियों में होने वाले इंफेक्शन को रोकने में मदद कर सकती हैं।
4. तुलसी - Tulsi
आयुर्वेद में तुलसी को औषधी के रूप में कई तरीकों से इस्तेमाल किया जाता है। तुलसी की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीवायरल गुण होते हैं जो सर्दियों में संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं। सर्दियों के मौसम में सुबह खाली पेट तुलसी की पत्तियां चबाने से इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है।
इन चार आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सीमित मात्रा में नियमित सेवन करके आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रख सकते हैं। ध्यान रखें कि अगर आप किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं तो आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेने के बाद ही इनका सेवन शुरू करें।
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