मजबूत, स्वस्थ नाखून अच्छे स्वास्थ्य के भी एक सूचक हो सकते हैं, तो वहीं ये हमारे हाथों की सुंदरता को भी बढ़ावा देते हैं। खुबसूरत वेल-सेप्ड नाखून किसी की भी सुंदरता में चार-चांद लगा सकते हैं। पर ऐसा हर किसी के साथ नहीं हो पाता है। तो कुछ लोग चाहकर भी अपने नाखूनों को बढ़ा नहीं पाते या उसके नाखून उतने मजबूत नहीं होते हैं, जितने कि वे चाहते हैं। पर नाखूनों के बढ़ने या कम होने के पीछे कई बायोलॉजिकल कारण भी हो सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि हम नाखूनों को मजबूत करने और खूबसूरत बनाने के लिए आपको ज्यादा महनत करने की नहीं पड़ेगी क्योंकि आप अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके आ इसे पा सकते हैं। अपनी जीवन शैली और आदतों में बदलाव करके आप इसके ग्रोथ को कंट्रोल कर सकते हैं। वहीं आज हम आपको इससे जुड़े कुछ अन्य बिंदुओं को भी बताने जा रहे हैं, जिसका ख्याल रख कर आप अपने नाखून को खूबसूरत और लंबे बना सकते हैं।
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खाने में बायोटिन सप्लीमेंट का रखें ख्याल-
बायोटिन को विटामिन बी -7 के रूप में भी जाना जाता है या विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है। इसकी खास बात ये है कि ये एक वॉटर सॉल्युबल बी विटामिन है, जो शरीर में जमा नहीं हो पाता है। इसीलिए आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से रोजाना इसका सेवन करने की जरूरत है। नाखूनों और बालों को मजबूत बनाने के लिए बायोटिन बहुत आवश्यक है क्योंकि यह शरीर के तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को सही रखता है। साथ ही खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, पके हुए अंडे, या बी विटामिन सप्लीमेंट को खाकर भी पाया जा सकता है।
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नियमित रूप से नेल पोलिश न करें-
कलर्ड नेल्स वैसे तो खूबसूरत दिखते हैं। लेकिन अगर आप चाहती हैं कि आपके नाखून हमेशा खूबसूरत रहे तो इसे रेगुलर पेंट करना बंद कर दें। इससे नाखून स्वस्थ और साफ रहते हैं। साथ ही इसमें ऑक्सीजन की मात्रा भी बनी रहती है। वहीं कुछ शोधों की मानें, तो लगातार नेलपेंट करके रखने से नाखून बदरंग होने लगते हैं, वहीं नेलपेंट में स्थित हानिकारक केमिकल्स इसे और नुकसान पहुंचाते हैं। वहीं इसके लिए आप नेल पॉलिश को कुछ दिनों के ब्रेक के बाद लग सकती हैं। यानी कि पहले एक हफ्ते नेलपेंट लगाएं और फिर एसीटोन-मुक्त पॉलिश रिमूवर का उपयोग करके इसे हटा दें। फिर एक हफ्ते के लिए नाखूनों को नेल पॉलिश-फ्री छोड़ दें और फिर नेल पॉलिश को दोबारा लगाएं। नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए इस तरह का नेल पॉलिश ब्रेक बहुत जरूरी है।
जेल या ऐक्रेलिक नाखून से बचें-
ऐक्रेलिक नाखूनों का उपयोग उन लोगों के लिए एक बार का विकल्प हो सकता है, जिन्हें नाखून बढ़ने में परेशानी होती है। लेकिन इन कृत्रिम नाखूनों या जैल के बार-बार उपयोग से आपके प्राकृतिक नाखूनों को नुकसान हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि ये रासायनिक पदार्थों के कारण कमजोर हो जाते हैं। जेल पॉलिश का प्रयोग न केवल नाखूनों बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। कई रिपोर्ट्स के मुताबिक, अल्ट्रावॉयलेट लाइट के संपर्क में आने पर जेल पॉलिश वाले नाखून कैंसर का कारण बन सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा नाखून पर आर्टिफिशयल चीजों को अप्लाई करने से बचें।
पानी के एक्सपोजर से बचें-
घर के काम को करने के कारण महिलाओं के नाखून लगातार कमजोर हो सकते हैं। घर की धुलाई और सफाई के कारण उनके नाखून लगातार पानी के संपर्क में रहते हैं, जिससे उन्हें नुकसान पहुंचता है। इससे नाखून धीरे-धारे खराब होने लगते हैं। इसलिए कोशिश करें की घर के कामों को करते वक्त हाथों में ग्लव्स पहन लें। वहीं ज्यादा से ज्यादा सस्ते साबुनों के इस्तेमाल से बचें जो हाथों को रूखा कर देते हैं।
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अपने खान-पान पर ध्यान दें-
सुनिश्चित करें कि आप खनिजों के साथ मल्टीविटामिन युक्त एक स्वस्थ और विविध आहार खा रहे हैं। एक आहार, जिसमें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी होती है, वह आपके नाखूनों सहित आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है। वहीं पर्याप्त पानी पीना स्वास्थ्य के लिए नाखून के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। ऐसा इसलिए क्योंकि पर्याप्त नमी के बिना आपके नाखून आसानी से खराब हो सकते हैं और टूट या छील सकते हैं। पर्याप्त पानी पीने से इनमें नमी बनाए रखने और मजबूत बने रखने में मदद मिलती है।
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