सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक का जोखिम कम करने के लिए जरूर करें कीवी का सेवन, हृदय रोगों से होगा बचाव

Kiwi Benefits To Reduce Cholesterol: सर्दियां आते ही शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। आपने अक्सर महसूस होगा कि सर्दियों के समय अधिकतर लोगों को हार्ट अटैक की समस्या होती है। दरअसल, सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन पर प्रभाव पड़ता है, जिसकी वजह से लोगों को हार्ट संबंधी समस्याएं होने लगती है। वैसे, सर्दियों से बचने के लिए कई तरह के उपाय हैं, लेकिन आप डाइट में कीवी को शामिल कर कई रोगों से खुद का बचाव कर सकते हैं। कीवी का नियमित सेवन करने से आपको कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। न्यूट्रिशिनिस्ट ऋपसी अरोड़ा से जानते हैं कि कीवी को डाइट में शामिल करने से क्या फायदे मिलते हैं। 

सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक से बचने के लिए करें कीवी का सेवन - Kiwi Benefits To Reduce Cholesterol And Heart Attack Risk During Winters In Hindi

फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

कीवी में फाइबर पाए जाते हैं। हाई फाइबर युक्त आहार को कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में सहायक माना जाता है। कीवी में मौजूद सॉल्यूबल फाइबर पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल को बांधने को मदद करता है। साथ ही ब्लड में इसके अवशोषण को रोकता है। कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई और एंटीऑकसीडेंट्स होते हैं। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। इससे सूजन कम होती है, सूजन हार्ट डिजीज को बढ़ा सकती है। 

पोटेशियम और मैग्नीशियम

कीवी पोटेशियम और मैग्नीशियम मुख्य सोर्स होता है। पोटेशियम सोडियम के प्रभाव कम करके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। वहीं, मैग्नीशियम दिल की धड़कन को स्थिर बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में सर्दियों में आप कीवी का सेवन कर सकते हैं। इससे हार्ट हेल्थ बेहत होती है। 

खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करें 

नियमित रूप से कीवी खाने से आपको खराब कोलेस्ट्रॉल यानी कि एलडीएल को कम करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं। साथ ही, कीवी खाने से नसों की दीवारों पर पड़ने वाला हानिकारक प्रभाव कम होता है। 

ब्लड शुगर को नियंत्रित करें

ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करना हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। डायबिटीज की वजह से भी हार्ट पर दबाव पड़ सकता है। कीवी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो डायबिटीज से जुड़ी अन्य समस्याओं का खतरा कम करता है। साथ ही, डायबिटीज को भी बढ़ने से रोकता है। ऐसे में सर्दियों के दौरान होने वाले हार्ट अटैक से भी बचा जा सकता है। 

वजन को करें कंट्रोल

मोटापे को कंट्रोल कर आप हार्ट हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं। कीवी का सेवन करने से मोटापा कंट्रोल में रहता है। इसमें मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देत हैं। इससे आपका वजन नियंत्रित रहता है। साथ ही आप सर्दियों में होने वाली हार्ट संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं से बचे रहते हैं। 

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कीवी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। सूजन की वजह से हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है। वहीं, कीवी के नियमित सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। कोलेस्ट्रॉल भी आपके हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है।