ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाता है कपालभाति प्राणायाम, रोज सुबह इस तरह से करें प्रैक्टिस

Kapalbhati Benefits For Brain Functions: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को खुद के लिए टाइम ही नहीं मिल पाता है। ऐसे में लोगों को स्ट्रेस, अनिद्रा, मानसिक थकान, कमजोर और अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वहीं एक्सपर्ट्स बताते हैं कि यदि दिन की शुरुआत 30 मिनट योगा से की जाए तो आपको कई तरह की बीमारियों से बचाव होता है। साथ ही, आप काम पर फोकस कर पाते हैं। मन और दिमाग को शांत बनाने के लिए प्राणायाम का अभ्यास सर्वोत्तम माना जाता है। इसमें आप कपालभाति प्राणायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। यह अपकी ब्रेन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें व्यक्ति सांस को सहजता से लेने और तेजी स बाहर छोड़ता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इस लेख में योगा एक्सपर्ट ऋपसी अरोड़ा से जानते हैं कि ब्रेन के लिए कपालभाति प्राणायाम के क्या फायदे (Kapalbhati Benefits For Brain Functions) होते हैं। 

मस्तिष्क के लिए कपालभाति के फायदे - Kapalbhati Benefits For Brain Functions In Hindi 

ब्रेन की ऑक्सीजन आपूर्ति को बढ़ाना - Increase Oxygen Level

कपालभाति नियमित रूप से करने से मस्तिष्क को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने और उनके कार्यक्षमता को सुधारने में मदद करता है। बेहतर ऑक्सीजन आपूर्ति से ध्यान, स्मरण शक्ति और एकाग्रता बढ़ती है।

तनाव और चिंता में कमी - Reduce Stress

कपालभाति प्राणायाम तनाव और चिंता को कम करने में अत्यंत प्रभावी है। जब आप गहरी सांस लेते और छोड़ते हैं, तो आपका मस्तिष्क शांत होता है और तनाव हार्मोन, जैसे कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। इससे मानसिक शांति मिलती है और चिंता के स्तर में कमी आती है।

निर्णय लेने की क्षमता में सुधार होना - Decision Taking Power

इस प्राणायाम का नियमित अभ्यास मानसिक स्पष्टता में सुधार लाता है, जिससे आपके सोचने और निर्णय लेने की क्षमता बेहतर होती है। यह मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को सक्रिय करता है और आपको तेज और सटीक सोचने में मदद करता है।

स्मरण शक्ति में सुधार - Boost Memory 

कपालभाति मस्तिष्क की रक्त संचार प्रक्रिया को तेज़ करता है, जिससे स्मरण शक्ति में सुधार होता है। यह विद्यार्थियों और उन लोगों के लिए अत्यंत लाभकारी है, जिन्हें अपनी याददाश्त को मजबूत करने की आवश्यकता होती है।

ब्रेन की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है - Slow Down Aging Process

कपालभाति नियमित रूप से करने से मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, जिससे मस्तिष्क अधिक समय तक सक्रिय और स्वस्थ रहता है।

कपालभाति प्राणायाम कैसे किया जाता है? - How To Do Kapalbhati Pranayam for Brain Function In Hindi 

• सबसे पहले आप एक आरामदायक आसन में बैठें, जैसे पद्मासन या सुखासन। रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए और आंखें बंद रखें।
• धीरे-धीरे सामान्य रूप से श्वास लें और फिर तेजी से नाक से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया में आपका पेट अंदर की ओर सिकुड़ेगा। ध्यान दें कि श्वास छोड़ना सक्रिय होना चाहिए और श्वास लेना स्वाभाविक रूप से होगा।
• इस प्रक्रिया को एक मिनट में 20 से 30 बार दोहराएं। धीरे-धीरे अभ्यास का समय बढ़ाएं और इसे 5 मिनट तक करें।
• अभ्यास के बाद आरामदायक मुद्रा में बैठें और कुछ समय के लिए अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।

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Kapalbhati Benefits For Brain: हाई बीपी, हृदय रोग या किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या वाले लोगों को कपालभाति करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। साथ ही, इस आसन को खाली पेट ही करें ताकि पेट में कोई अवरोध न हो। कपालभाति प्राणायाम मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए एक शक्तिशाली तकनीक है। इसके नियमित अभ्यास से मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता, स्मरण शक्ति, और मानसिक शांति में सुधार होता है। इसे योगा एक्सपर्ट की देखरेख में करें।