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डिलीवरी के बाद महिलाओं को डाइट पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इस समय महिलाओं को कई तरह की चीजों को खाने का मन करता है। लेकिन, इस समय बिना किसी जानकारी के डाइट में बदलाव करने से महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही, इसका प्रभाव स्तनपान करने वाले बच्चे पर भी पड़ सकता है। इस समय कई महिलाओं के मन में ये सवाल उठता है कि क्या ब्रेस्टफीडिंग महिलाओं के लिए एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करना सेफ है? इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन शिवाली गुप्ता ने बताया कि ब्रेस्टफीडिंग के दौरान एप्पल साइडर विनेगर से क्या फायदे होते हैं और इसे सेवन करते समय किन सावधानियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
क्या ब्रेस्टफीडिंग महिलाएं एप्पल साइडर विनेगर पी सकती हैं?
एक्सपर्ट के अनुसार ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाएं एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कर सकती हैं। लेकिन, इस दौरान महिलाओं को पैस्चुराइज्ड एप्पल साइडर विनेगर का ही सेवन करना चाहिए। इस तरह के विनेगर से आंतों से संबंधित समस्या होने का खतरा कम होता है।
ब्रेस्टफीडिंग में एप्पल साइडर विनेगर के फायदे - Benefits Of Apple Cider Vinegar During Breastfeeding In Hindi
एप्पल साइड विनेगर में पैकटिन, मल्टीविटामिन जैसे विटामिन बी1, विटामिन बी 12, विटामिन बी6, बायोटिन और विटामिन सी आदि मौजूद होते हैं। आगे जानते हैं इससे होने वाले फायदे।
पाचन क्रिया बनाएं बेहतर
एप्पल साइडर विनेगर महिलाओं की पाचन क्रिया को बेहतर करने में सहायक होता है। सात ही इससे पेट का फूलना, कब्ज और अपच की समस्या दूर होती है। जिन महिलाओं के पेट में गैस ज्यादा बनती हैं, वह एक गिलास पानी में करीब एक चम्मच एप्पल साइडर मिलाकर पी सकती हैं।
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वजन को कंट्रोल करें
डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इस समस्या से बचने के लिए महिलाएं ब्रेस्टफीडिंग के दौरान भी एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कर सकती हैं। इसके लिए महिलाएं सुबह खाली पेट एप्पल साइडर विनेगर पी सकती हैं।
ब्लड शुगर को करें कंट्रोल
एप्पल साइडर विनेगर से आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकती हैं। एसिटिक एसिड (Acetic Acid) शरीर में मौजूद कॉम्पलैक्स कार्ब्स को पाचन करने में सहायक होती है। इसके सेवन से ग्लूकोस का स्तर नियंत्रित रहता है। साथ ही डायबिटीज की संभावना कम होती है।
हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर
एप्पल साइडर विनेगर शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में सहायक होता है। बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने के कारण नसों में प्लाक बनाने का खतरा कम होता है, जिससे हार्ट संबंधी रोग होने की संभावना कम हो जाती है।
यूरिन इंफेक्शन से करें बचाव
एप्पल साइड विनेगर में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। इसके सेवन से किडनी डिटॉक्स होती है, जिससे महिलाओं को यूरिन इंफेक्शन होने की संभावना कम होती है।
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ब्रेस्टफीडिंग में एप्पल साइडर विनेगर लेते समय क्या सावधानी बरतें - Precautions to Take While Having Apple Cider Vinegar in Hindi
- एप्पल साइडर विनेगर शरीर के पीएच लेवल को बैलेंस करता है। इसे पानी में मिलाकर ही पीना चाहिए। ज्यादा मात्रा में एप्पल साइडर विनेगर लेने से पेट में दर्द हो सकता है।
- एक दिन में एक चम्मच से ज्यादा एप्पल साइडर विनेगर न लें, क्योंकि इससे शरीर के मिनरल्स प्रभावित हो सकते हैं। साथ ही, इसे रोजाना भी नहीं लेना चाहिए।
- पोटेशियम के स्तर को प्रभावित कर सकता है। एप्पल साइडर विनेगर इससे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
- एप्पल साइडर विनेगर आपके शुगर लेवल को तेजी से नीचे ला सकता है।
एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करते समय सावधानी अवश्य बरतें। इसके इस्तेमाल से महिलाओं को कुछ तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आप अपने डायटीशियन या डॉक्टर की मदद ले सकती हैं।
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Jun 02, 2023 18:38 IST
Published By : Vikas Arya
