Is It Safe To Eat Shahtoot During Pregnancy In Hindi: शहतूत मीठा फल है, जिससे बच्चे से लेकर बड़े तक सब बहुत चाव से खाते हैं। आयुर्वेद की अनुसार, शहतूत में असंख्य गुण है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है। इसमें पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। कई गर्भवती महिलाएं भी इसका सेवन करती हैं। लेकिन, जैसा कि आप यह बात जानते ही होंगे कि महिलाओं को कुछ भी खाने से पहले बहुत कॉन्शस रहना चाहिए। ऐसे में क्या यह जानना भी जरूरी हो जाता है कि क्या गर्भवती महिलाएं शहतूत का सेवन कर सकती हैं? इस विषय पर हमने डाइट एन क्योर क्लीनिक की डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से विस्तार से जानकारी ली। पेश है, कुछ जरूरी अंश।
क्या प्रेग्नेंसी में शहतूत खाना सेफ है
प्र्रेग्नेंसी में शहतूत खाना बिल्कुल सुरक्षित माना जाता है। शहतूत में विटामिन सी, आयरन और पोटेशियम जैसे विटामिन और मिनरल का एक अच्छा स्रोत है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान किसी भी भोजन की तरह, इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। साथ ही इसे खाते वक्त कुछ जरूरी सावधानियां बरतना महत्वपूर्ण है ताकि महिला को इसके नकारात्मक परिणाम न झेलने पड़े।
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शहतूत खाते वक्त बरतें सावधानी
गर्भावस्था के दौरान शहतूत खाने के दौरान कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी है। इनमें शामिल हैं-
फल अच्छी तरह धो लें
प्रेग्नेंसी में किसी भी तरह के फल को खाने से पहले उसे धो लेना चाहिए। खासकर, शहतूत की बात करें, तो ये फल आसना से पेड़ से गिर जाते हैं, जिस पर बहुत मिट्टी लग जाती है। बाजार से खरीदे हुए भी फलों में भी बहुत गंदगी लगी होती है। इसलिए, शहतूत खाने से पहले उसे धोना न भूलें। धोने के लिए साफ पानी का इस्तेमाल करें और अच्छी तरह पोंछने के बाद ही फल का सेवन करें।
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ज्यादा मात्रा में न खाएं
किसी भी चीज की ओवर ईटिंग सही नहीं होती है। खासकर प्रेग्नेंसी महिलाओं को ओवर ईटिंग करने से बचना चाहिए, इससे उनका पेट खराब हो सकता है। पेट खराब होने की वजह से असहजता महसूस हो सकती है। इसके अलावा, जिन प्रेग्नेंट महिलाओं को पाचन संबंधी समस्या रहती है, उन्हें ज्यादा शहतूत खाने से बचना चाहिए।
एलर्जी होने पर न खाएं
अगर किसी गर्भवती महिला को शहतूत से एलर्जी है तो उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। एलर्जी होने पर अगर शहतूत खाया जाए, जो इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो सकती है, स्किन प्रॉब्लम हो सकती है। इसके साथ ही, जिन महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह है और ब्लड शुगर हाई है, उन्हें भी इसका सेवन करने से बचना चाहिए। असल में, शहतूत में नैचुरल शुगर होता है, जिसके सेवन से बॉडी में शुगर का स्तर बढ़ सकता है। अगर आपको शहतूत खाने का मन है, तो बेहतर होगा कि आप एक बार डॉक्टर से संपर्क कर लें। उनकी सलाह पर और उचित मात्रा में इसका सेवन करें।
किस तरह खाएं
शहतूत फल को आप साबुत तो खा ही सकते हैं, इसके स्वास्थ्य लाभ के लिए अन्य तरीकों से भी इसका सेवन किया जा सकता है। शहतूत और नींबू की चाय बनाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं, शहतूत का सूप भी बहुत फायदेमंद होता है और शहतूत का जूस भी काफी लाभकारी होता है।
कुल मिलाकर कहने की बात ये है कि आप शहतूत का सेवन गर्भावस्था में कर सकते हैं, लेकिन अगर आप किसी भी तरह के स्वास्थ्य समस्या हो, तो इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से चर्चा जरूर कर लें।
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