आज के दौर में एक्सरसाइज की कमी के कारण कई तरह की समस्या्ए होने लगती है। आज के दौर में काम की व्यस्तता के चलते लोगों को खुद के लिए समय ही नहीं मिल पाता है। ऐसे में शारीरिक गतिविधियों और आहार में पोषण की कमी के चलते लोगों को समय से पहले ही डायबिटीज, हाई बीपी और थायराइड की समस्या होने लगी है। थायराइड की ग्रंथि हमारे गर्दन में स्थित होती है, यह शरीर के लिए जरूरी हार्मोन बनाने में सहायक होती है। लेकिन, जब ये ग्रंथि कार्य को सही तरह से नहीं कर पाती है, तो ऐसे में आपको थायराइड की समस्या हो सकती है। इस समस्याओं को कम के लिए आप डाइट में बदलाव कर सकते हैं। डायटीशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि थायराइड होने पर लोबिया की दाल खानी चाहिए या नहीं?
थायराइड क्या है? What is Thyroid?
थायराइड में लोबिया खानी चाहिए या नहीं, इससे जानने से पहले आपको ये जानना होगा कि थायराइड कैसे कार्य करता है। थायराइड ग्रंथि, टी 1 और टी 3 जैसे आवश्यक हार्मोन को बनाने का कार्य करती है। इन हार्मोन से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। थायराइड कम सक्रिय को (हाइपोथायरायडिज्म) या अति सक्रिय (हाइपरथायरायडिज्म) कहा जाता है। इसमें वजन बढ़ना या कम होना, थकान होना, मूड में तेजी से बदलाव और बालों का झड़ना आदि कुछ लक्षणों को शामिल किया जाता है।
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थायराइड में लोबिया खानी चाहिए या नहीं? Can I Eat Lobia or black-eyed peas In Thyroid In Hindi
पोषण से भरपूर होती है लोबिया
लोबिया पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी 6, फोलेट, प्रोटीन, आयरन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं। ऐसे में आप लोबिया का सेवन कर सकते है।
आयोडीन से भरपूर
आयोडीन, एक आवश्यक मिनरल्स होता है। थायराइड की समस्या में आयोडिन महत्वपूर्ण माना जाता है, क्योंकि यह थायराइड हार्मोन के अवशोषण के लिए आवश्यक होता है। अगर शरीर में आयोडिन की कमी हो, तो इससे हाइपोथायराइडिज्म हो सकता है। इसके लिए आप लोबिया का सेवन कर सकते हैं।
वजन को करें कंट्रोल
थायराइड की समस्या में व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ता है। ऐसे में आप लोबिया खाने का सेवन करने से थायराइड के कारण बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और मोटापा कम होने लगता है।
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लोबिया का सेवन आम तौर पर थायराइड के लिए फायदेमंद होता है। थायराइड में व्यक्ति का डाइट बेहद महत्वपूर्ण होती है। डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर आप थायराइड को आसानी से मैनेज कर सकते हैं।