is it okay to sleep in sitting position at night in Hindi: हेल्दी रहने के लिए नींद पूरी होना बेहद जरूरी होती है। स्वस्थ रहने के लिए दिनभर में 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। हालांकि, यह आपकी शारीरिक स्थिति और जरूरतों पर भी निर्भर करता है। अगर आप जरूरत से ज्यादा कम नींद ले रहे हैं तो इससे आपको स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दिन में पावर नैप लेना भी फायदेमंद होता है। कुछ लोगों की आदत होती है कि वे रात में बैठे-बैठे नींद लेते हैं। अगर आप भी रातभर बैठे-बैठे सोते हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें।
इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि बैठे-बैठे सोना (Sleeping in Sitting Up in Hindi) सेहत के लिए कितना सही होता है? अगर आप घंटों तक एक ही पोजिशन में बैठकर सोते रहेंगे तो ऐसा करना शरीर में जकड़न का कारण बन सकता है। बैठे-बैठे नींद आना कई बार कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है। बैठे-बैठे नींद आने के पीछे भी कुछ कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। आइए दिल्ली के अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रावाल से जानते हैं इसके बारे में। (What is the safest way to sleep at night in Hindi) -
रातभर बैठे-बैठे सोना शरीर के लिए कितना सही? (How Safe is to Sleep at Night in Sitting Position)
डॉक्टर के मुताबिक आपको रात में लंबी नींद लेनी होती है, इसलिए ऐसे में आरामदायक अवस्था में लेटकर सोना चाहिए। ताकि अच्छी और गहरी नींद आए। जो लोग रातभर बैठे-बैठे सोते हैं उन लोगों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। हालांकि, अगर आप किसी गंभीर बीमारी या कुछ मेडिकल स्थिति जैसे गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) या स्लीप एप्निया आदि से जूझ रहे हैं तो बैठे-बैठे सोना आपके लिए सामान्य हो सकता है।
इस स्थिति में बैठे-बैठे सोना आपकी समस्या में लाभकारी हो सकता है। लेकिन, अगर आप हेल्दी हैं तो ऐसे में बैठे-बैठे सोना सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक हो सकता है।
रातभर बैठे-बैठे सोने के नुकसान (Side Effects of Sleeping in Sitting Position)
- अगर आप रातभर बैठे-बैठे सोते हैं तो ऐसा करना सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक हो सकता है।
- बैठे-बैठे सोने से कमर, पीठ, गर्दन और जोड़ों आदि में जकड़न आ सकती है।
- लंबे समय तक बैठे-बैठे सोने से आपको डीप वेन थ्रोम्बोसिस (Deep Vein Thrombosis) की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
- इससे आपको पीठ और कमर के आस-पास के हिस्से में दर्द भी महसूस हो सकता है।
- खराब पोश्चर में सोने या लेटने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित हो सकता है।
- इससे आपके स्लीप एप्निया की समस्या और खराब होने के साथ ही नींद आने में कठिनाई हो सकती है।
- रातभर बैठे-बैठे सोने से आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं साथ ही आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ भी प्रभावित हो सकती है।
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बैठे-बैठे सोने के पीछे हो सकते हैं ये कारण (Causes of Sleeping in Sitting in Hindi)
- अगर आप रातभर बैठे-बैठे सोते हैं तो इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं।
- अगर आप ज्यादा दवाओं का सेवन करते हैं तो संभव है कि आपको जरूरत से ज्यादा और बैठे-बैठे नींद आ सकती है।
- ज्यादा तनाव लेना या किसी बात की चिंता करने से भी बैठे-बैठे नींद आ सकती है।
- कई बार किसी, विटामिन, मिनरल्स या अन्य पोषक तत्वों की कमी से भी बैठे-बैठे नींद आ सकती है।
- स्लीप एपनिया, GERD और नार्कोलेप्सी जैसी बीमारियां कई बार बैठे-बैठे सोने का कारण बन सकती हैं।
FAQ
सोने की सही पोजिशन क्या होनी चाहिए?
आमतौर पर अगर आप पीठ के बल या करवट लेकर सो रहे हैं तो इसे सोने का सही और सुरक्षित तरीका माना जाता है। इससे आपकी स्पाइन को सपोर्ट मिलता है और आप आरामदायक भी महसूस करते हैं। आप चाहें तो अपने पैरों के बीच में तकिया भी लगा सकते हैं। इसके साथ ही आपको एक आरामदायक मैट्रेस पर भी सोना चाहिए।ज्यादा नींद आना किसका लक्षण है?
जरूरत से ज्यादा नींद आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। यह स्थिति कई शारीरिक समस्याओं का लक्षण हो सकती है। जैसे फीजिकल एक्टिविटी की कमी, नींद से जुड़े विकार और एप्निया आदि।रात में काम से कम कितने घंटे सोना चाहिए?
एक्सपर्ट के मुताबिक एक हेल्दी व्यक्ति को रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। हालांकि, शारीरिक स्थितियों के मुताबिक यह समय कम ज्यादा भी हो सकता है।ज्यादा देर तक सोने से क्या होता है?
ज्यादा देर तक सोने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। सबसे पहले यह आपके वजन को प्रभावित करता है, जिसे हार्ट से जुड़ी बीमारियों के साथ ही डायबिटीज का भी जोखिम बढ़ता है।