Is it Easy to lose Weight in Winters: हर व्यक्ति चाहता है कि वह फिट रहे और बीमारियों से दूर रहे। आजकल हार्ट की समस्याएं, डायबिटीज और थायराइज जैसी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। बच्चों में भी डायबिटीज और थायराइड के मामले देखे जाते हैं। इसका मुख्य कारण मोटापा भी होता है। अगर आपका वजन सामान्य से ज्यादा है, तो आप मोटापे की बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। कुछ लोग यह मानते हैं कि वेट लॉस के लिए मौसम या सीजन का किरदार भी अहम होता है। अगर ठंड का समय है या गर्मियों का मौसम है, तो इसका सीधा असर वेट लॉस प्रक्रिया पर पड़ सकता है। इस समय सर्दियों का मौसम चल रहा है, तो क्या सर्दियों में वेट लॉस करना आसान हो जाता है या मुश्किल? इस सवाल का जवाब आगे विस्तार से जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
क्या सर्दियों में वजन घटाना आसान होता है?- Is it Easy to Lose Weight in Winters
हां, सर्दियों में वजन घटाना आसान होता है। सर्दियों में ज्यादातर लोगों को सुबह जल्दी उठने में आलस महसूस होता है। वहीं कुछ लोग तो ठंड दूर करने के लिए पूरे दिन चाय-कॉफी पीते रहते हैं। वहीं कुछ लोग बैठे-बैठे तली हुई गर्म चीजों की फरमाइश करते रहते हैं। ठंड के दिनों में लोग बाहर कम निकलते हैं और पानी का सेवन कम करते हैं। इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है। लेकिन यह सभी बातें, आपकी आदतों से संबंधित है। जहां तक मौसम की बात है, तो सर्दियों में वेट लॉस बिल्कुल मुश्किल नहीं है। बल्की सर्दियों में मेटाबॉलिज्म रेट ज्यादा होता है। आप चाहें, तो ठंड में ज्यादा कैलोरीज बर्न कर सकते हैं। अगर आप हेल्दी डाइट फॉलो करें और फिजिकल एक्टिविटीज को रूटीन में शामिल करें, तो सर्दियों में वेट लॉस संभव है।
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सर्दियों में वजन घटाने के टिप्स- Tips For Weight Loss in Winters
- वजन कम करने के लिए रोज 2 से 3 लीटर पानी का सेवन करें।
- सुबह उठकर ग्रीन टी या हर्बल वॉटर जैसे- जीरा पानी, दालचीनी का पानी और जीरा वॉटर आदि पिएं।
- रोज कम से कम 1 घंटा एक्सरसाइज करें।
- डाइट में तेल और मसाले की मात्रा कम कर दें। घर का बना शुद्ध और गर्म खाना खाएं।
- अपनी डाइट में प्रोटीन रिच अंडे, दही, पनीर, होल ग्रेन्स और ताजी सब्जियों को शामिल करें।
- ईवनिंग स्नैक्स में ड्राईफ्रूट्स का सेवन करना न भूलें।
- ठंड के दिनों में मीठी चीजों से दूरी बरतें, तभी वेट लॉस कर पाएंगे।
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