Why It Is Difficult To Lose Weight in Winters: सर्दियों के दिनों में कुछ लोगों को वजन कम करने में परेशानी होती है। लेकिन यह वही समय होता है, जब हम न्यू ईयर रेजॉल्यूशन में वजन कम करने का फैसला करते हैं। कुछ दिन जमकर एक्सरसाइज और डाइटिंग चलती है लेकिन उसके बाद प्लान फेल हो जाता है। क्या आपने कभी सोचा है ऐसा क्यों होता है? दरअसल सर्दियों में हम कई ऐसी गलतियां करते हैं जो हमारी वेट लॉस जर्नी में बाधा बनती हैं। आज ऐसी ही 5 परेशानियों के बारे में बात करेंगे, जिसके कारण विंंटर्स में वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
1. सर्दियों में नींद पूरा न करना- Unable to Prioritize Sleep
ठंड के दिनों में कई लोगों को गहरी नींद आती है, तो कई लोगों की स्लीप साइकिल खराब हो जाती है। स्लीप साइकिल खराब होने के कारण सोने में परेशानी होती है। नींद पूरी न होने के कारण, पूरे दिन शरीर में थकान रहती है और एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता। नींद पूरी न होने के कारण फूड क्रेविंग भी बढ़ जाती है और वजन कम करने में दिक्कत होती है। सर्दियों में अच्छी नींद लेने के लिए समय पर सोएं और रात को एक गिलास गर्म दूध का सेवन करें।
टॉप स्टोरीज़
2. आउडोर वर्कआउट्स न करना- Unable to Plan Outdoor Workouts
सर्दियों में अगर आप आउडोर वर्कआउट्स नहीं करेंगे, तो वजन कम करने में दिक्कत होगी। यह ही कारण है कि ज्यादातर लोग अपने लक्ष्य के आसपास भी नहीं पहुंच पाते। आउटडोर वर्कआउट करने से शरीर एक्टिव रहता है और खुलकर एक्सरसाइज करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ें- आसान तरीके से जल्दी फिट होने के लिए करें माइक्रो वर्कआउट, जानें क्यों बन रहा है ये नया हेल्थ ट्रेंड
3. सर्दियों में फूड क्रेविंग को न रोक पाना- Unable to Stop Winter Cravings
सर्दियों में ज्यादा ठंड के कारण कुछ तीखा, चटपटा और गर्म खाने का मन करता है। सर्दी के दिनों में लोग पकौड़ी, नॉन-वेज फूड और तला-भुना खाना पसंद करते हैं। इससे मन को, तो पर्याप्त संतुष्टि मिल जाती है लेकिन वेट लॉस गोल अधूरा रह जाता है। सर्दियों में वजन कम करने के लिए क्रेविंग पर कंट्रोल करें। इसका सबसे अच्छा तरीका है, पोर्शन साइज कम करें। अपना पसंदीदा खाना खाएं, लेकिन उसकी मात्रा कम कर दें। इस तरह आप धीरे-धीरे वेट लॉस गोल अचीव कर पाएंगे।
4. सर्दियों में पानी कम पीना- Unable to Stay Hydrated in Winters
अगर आप सर्दियों के दिनों में पानी का सेवन कम करेंगे, तो वजन कम करने का लक्ष्य अधूरा रह जाएगा। सर्दी के दिनों में ठंडक के कारण प्यास कम लगती है। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि शरीर को पानी की जरूरत नहीं होती। अगर आप पानी कम पिएंगे, तो मेटाबॉलिज्म रेट स्लो हो जाएगा और वजन कम करने में मुश्किल होगी। सर्दियों में भी 7 से 8 गिलास पानी रोज पिएं।
5. विटामिन-डी की कमी होना- Vitamin D Deficiency
अगर आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी है, तो सर्दियों के दिनों में वजन घटाने में प्रॉब्लम हो सकती है। विटामिन-डी की कमी से एनर्जी लेवल लो रहता है, हड्डियों और मसल्स में भी दर्द रहता है। इस वजह से एक्सरसाइज करने में मन नहीं लगता और आप वजन घटाने का लक्ष्य पूरा नहीं कर पाते। विटामिन-डी की कमी से बचने के लिए सर्दियों में धूप का आनंद उठाएं। रोज कम से कम 15 मिनट सुबह की धूप में जरूर बैठें।
उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।